今天我就來和大家聊一聊,如何提高自制力,讓自己更加高效得學習方法。在昨天我給大家先舉列說明了,一些錯誤的學習方法。
常見的:
一正面激勵自己:我要上清華北大、高考逆襲、考研上岸、英語過雅思託福……
第二是負面的恐嚇自己,思考環境得惡劣。比如:高考考不好,沒有上一個好大學,未來社會上遭遇歧視,過年走親戚,還有來自親朋好友得嘲笑。
以上這些自我激勵方法,都是錯誤的。
因爲目標,過大過遠,給你造成了一種“望塵莫及”的無力感。
從而產生了一個惡性循環:思考遠大目標,產生無力感,學習動力下降,更加的無力,然後學習動力更加得下降。
然後,你就會習慣性得把學習和無力感聯繫在了一起,一想到學習,就會恐懼無力,完全不想去學習。
那麼我們該怎麼去改變無力感?
第一個,我們要進行思維轉換。
人都是目的性動物,你做這件事情,背後肯定是對你自身有遠大意義。
我們先來一層層抽絲剝繭,我們上學是爲了考好大學,考好大學,是爲了找到一份好工作,找一份好工作,是爲了賺錢。
這是“爲什麼”要做這件事情的思維。
那麼,我們上課上自習是幹什麼,是爲了背知識點、背單詞、刷真題、看會公式、把題目寫對。
OK,本來上課上自習只是一件小事情,卻被道德綁架,強行變成了“拯救世界”的大帽子,而這樣不僅沒能讓你有學習的動力,反而讓你產生了更大的恐懼心理。
那麼這個時候,我們就要轉換思維,從“爲什麼”思維轉換成“是什麼”思維。
“是什麼”思維就是,“具體可執行”的操作,這個思維能緩解你厭學和拖延的心理。
舉個例子:上自習是爲了刷題,刷題就要先把例題給看會,看例題就要把基本的公式給弄懂。
這就是防止和治療厭學和拖延心理得核心關鍵點。
試想一下,你每天拖延打掃衛生,是不是總在心裏給自己施加壓力,心想,我一定要把所有衛生都搞乾淨。那麼運用這個思維就是,我先把牀頭櫃的小東西收拾一下,再把衣櫃收拾一下,然後是化妝臺,最後再將地面拖一下。
我們就將大目標,拆解爲小的不能再小,非常容易執行的小操作,降級我們的心理壓力,緩解對大目標的恐懼情緒,我們就願意去執行了。
上來先做個簡單的(小引子),提升一下自己的成就感。就跟我們打遊戲通關一樣。只要能讓自己做下來學習,那麼後面的事情就好辦多了。
一天二十四小時,我們有時候想要做的事情太多了怎麼辦,這時候,就該從這些雜亂無章的事情中,找出對我們目前來說,最重要的事情來做。不要把事情一股腦兒的塞到明天來做,要時刻提醒自己明天不會比今天更閒。
總結:
“爲什麼”思維,用來激發動力,“是什麼”用來開始學習,先用“爲什麼”制定大目標,再用“是什麼”採取小行動,一個用來展望未來,仰望浩瀚星空,一個用來腳踏實地,一步一個腳印,兩種思維相輔相成,順着這個軌跡,慢慢向着自己的目標靠近。
加油大家!
希望看見我這篇文章的小夥伴,都能實現自己的目標理想,共赴未來更好的自己。
我是一口糯米飯,專注大學生成長乾貨。