这要从前天练舞的情绪低落状态说起。那天是生理期的第一天，生理性情绪低落。刚好赶上芭蕾课自己跟自己站成丁字步的五位脚较劲，致使心情更加低落，一度怀疑自己数月的汗水不过是自欺欺人的笑话。瞬间心情伴随着巨大的挫败感跌入谷底。
由于这样低落的情绪，表情自然如覆薄霜，话语都是冷冷的密布低气压，唉声叹气倒也还是自己的事儿，周围的人大概也是多少碍于我这糟糕的状态，说话小心翼翼。
回想起来，真是对不起身边的小伙伴和胥老师。自己的心态没有管理好，给他人莫名添了麻烦。
如果提前能做好情绪管理，抑或在坏心情出现时及时调整就稳妥太多了。这可不单单是与人相处融洽与否的小事情。试想生活中不顺之事十有八九，这么任性地随着坏情绪蔓延真是可能造成许多不良影响，甚至难以收场的被动局面，甚至无法弥补的不良后果。
从计算得失来说，自己任性造成难以收场的局面自然是得不偿失。所以，心理建设是让自己尽量不给自己挖坑的重要必备生存技能。总结多年经验，分享给大家，多加修炼一定事半功倍。尤其是在情绪平复后，赞叹自己明智成熟，没有给未来的自己留下不必要的麻烦。
三锦囊屡试不爽：
一、深呼吸，十个数。
在人多的场合，必须和人寒暄对话的时候，遇到情绪不佳，切忌冲口而出，任性说话。当意识到自己情绪不佳时，如果需要答复别人的问话或者做决定，再小的时也要做到“深呼吸，数十个数”再说话。这个时候，激动的情绪暂时安抚，说出的话也就少了扎人炸耳的味道。
二、微笑抱歉，坦诚状态。
与家人好友在一起时感觉状态低落，可以面带微笑跟大家道一声抱歉，自己现在状态不佳。身边好朋友多会安慰关心，正是情感交融的好时候，说不上情绪也因周围人的关切由冷转热，恢复晴朗。如果是家人，了解自己的脾气性格，自然会理解地让自己静一静，也不会因情绪不佳还故作迎合，憋出内伤徒增委屈，说不定还会给人强颜欢笑的误会。
三、做自己的朋友，立场坚定。
一人独处的时候感受自己的不良状态，不苛责自己、不教育自己是很难的。谁又喜欢在情绪不佳的时候听一堆大道理呢？这个时候，如果有充分的空间与自己相处，不如跟自己对对话，就像最值得信赖的朋友一样，站在自己一边，听自己大声吐槽，把不爽一一道出；或者是写出来，画出来，即使是鬼画符也没关系，坚信自己是对的，那个惹你生气的人和事儿都是不好不对的。如此这般，发泄到爽。当然，这个自己知道就可以，一定不要当真跑去和别人吐槽，那就真有可能是挖坑了。
情绪本就是极难驾驭的心理状态，来时不打招呼，影响极坏。被情绪困扰，被情绪捆绑是凡人之苦，要彻底看透超脱那得是人生的大智慧，戒怒戒嗔。对我们常人来说，意识到自己的情绪，并且分清场合用好三锦囊，必定可以保你不至于被情绪绑架做出后悔莫及的举动。
生活中很多事就是这样，说起来复杂，做起来一些小技巧就能有一两拨千金的效果，可谁知道我这是躺了多少的坑才得来的教训呀。