在惊天动地的成绩里，我们往往只关注结果本身，然后归咎于一两个显而易见的方面，而忽略每件事都比别人做得好一点点的用处。
每天改进1%，则未来不可限量。所有的结果都来自日常的涓涓细流。
体系大于目标
如何分解目标达成的过程，让这个过程中的每一步都好一点点，才能不知不觉地接近目标
一个人的改变，往往分为三个层次。
第一层：结果
第二层：过程
第三层：身份
大部分人的改变总是盯着结果，小部分人盯着过程，而只有极少的人会改变身份——保留着旧有身份总会让他们重蹈覆辙。
只有身份的改变才能真正促成长久的改变。
你下意识地相信自己是哪一种人，你就会做出哪一种与你认知中的身份相称的行为
身份认同会影响行为，继而影响习惯的养成，我们已经进行了说明，而习惯本身也会反向塑造身份。
任何习惯的养成，都离不开四步：提示、渴求、反应、奖励。
提示，就是关于奖励的提示。怎么做会有奖励。
抓到提示后人就会产生对奖励的渴求。
紧接着就是反应，反应就是去追求奖励的动作，如果这个动作最后拿到了奖励，那么它将慢慢被思维固化成习惯，以致于之后再遇到类似的情况，就可以不耗费前面这么多能量，直接无意识地去做就可以了。
若是这个动作最后没有拿到奖励，我们就会调整行为，直到拿到奖励，然后再固化这个行为成为习惯。
而若是调整行为竟然没有用？例如能力确实怎么都够不到或者要耗费的成本超出了预期收益，那我们就会回到开头，调整提示——以后这个提示慢慢就不能产生渴求了。
总结一下以上，当你要养成一个好习惯或者改变一个坏习惯的时候，你只需要问自己四个问题：
1. 通向那个我要的结果的提示，怎样可以尽量明显一点？
2. 如何让提示的样子显得更有吸引力？
3. 如何尽量简化行动，让做事的成本更低，做起来更容易？
4. 完成行动以后，我能立刻获得什么奖励？
提示必须非常显眼
把事情给明确化，步骤先后清晰化
行动必须足够便捷
一种行为只有重复次数足够多，才更有可能被固化成习惯，这是行动的第一要义：完成的次数足够多，而不是某一次完成的质量有多好。但想要重复次数足够多，你就得保证这件事做起来足够便捷。
需要有即时满足感
即时回报的吸引力+随手就能做的低成本+一个显眼的提示，一推一拉一提示，我们就更容易持续地做下去，最终获得好习惯和长远回报。