今天接着讲《为什么精英这样沟通最高效》第三部分内容。
上一讲里说到，之所以大部分人都不够成功，是因为我们没有刻意去训练输出能力。
但有朋友会问了，我知道输出很重要，但我就是不会输出，也不知道怎么输出，该怎么办？今天我们就来解决这个问题。
作者在书里给咱们列出了很多有效的输出方法，总体来看，分为写、讲和行动三方面。
1
写出来，哪怕只写三句话
先来看看写。
写，就是动笔去写东西，包括做读书标注、做笔记、写日记、写读后感，甚至写博客，写朋友圈等等。只要是和写相关的，都建议大家去尝试。
比如，读书时做标记。遇到好词好句，用笔勾画出来。别看这小小的举动过，它就能调动运动神经，也是一种很好的输出。如果能用笔在书旁边做批注，写出自己的感想，哪怕几个字、一句话，也会有很好的效果。
所以，在读书时，建议手边一定要准备一支笔，用来随时勾画。
再比如，写读后感。很多朋友会觉得写读后感非常麻烦，尤其不知道该怎么去写。这里告诉你一个方法，就是把读后感拆分成三个部分来写。
第一部分写在读书之前，对这件事的看法，第二部分写看书后获得的思考，第三部分写自己后面准备怎么去做。也可以简单理解为过去，现在和将来。
有了这个方法后，我们会发现写读后感会非常简单，而且能联系到自己工作与生活的方方面面。
这里需要强调的是，我们读书学习时，没必要把所有的知识点都记录下来。我们要记录的，应该是那些能够激发我们思考，让我们顿悟，也就是感觉恍然大悟的内容。其实一本书、一节课里，只要能有三个点对我们有用，就算足够有收获了。
所以，无论是读书、上课还是开会，只要我们能在一次内容的输入过程中，记录下自己三个顿悟，以及根据顿悟，应该去做的三件事情，已经足够优秀了。
另外，写日记这个方法也非常有用。很多朋友会觉得每天写日记很麻烦。但是，写日记确实能够整理当天的工作与生活，能强化我们当天输入的知识，对成长非常有用。
如果觉得麻烦，可以用作者建议的“五分钟三行”法写起。
也就是每天晚上睡前，花五分钟时间，写三行日记。内容和上面类似，就是当天获得的三个启发，应该改变的三个事情。当然，一开始写不了三个，写一个也是OK的。长期坚持，就会有好的效果。
在写这个部分，作者还建议大家，最好能在互联网平台上写东西。无论是在微博上发发感慨，还是把日记和笔记发到自媒体平台上，都有利于我们获得更高质量的反馈，提升我们的水平。
当然，联系到咱们的现实，不建议把朋友圈作为输出的主战场。
因为朋友圈是一个熟人圈，里面有我们的家人同事朋友，本质上是我们日常生活中社交关系的延续。我们的思考，往往会更宏大，放到熟人圈里，会容易被误解，损害关系。
所以，对外输出时，最好选择简书、微博这种陌生人圈子，我们才能放得开，也才能获得更高质量反馈。
2
说出来，哪怕自言自语
好，说完写这个输出方法，我们再来看看讲。
讲，就是通过语言来输出。在作者看来，无论是大声朗读，当众演讲，做直播，还是给其他人讲解知识、观点，甚至闲谈、找人倾诉，甚至自己做祈祷，或者自言自语，都属于讲的部分，都能帮我们强化输出。
比如，在我们进行当众演讲，或者做直播时，这个行动，就会激发我们体能的肾上腺素，帮助大脑提高专注力和判断力，从而提升能力。
这里的当众演讲，不一定非要在有很多观众的舞台上那种正式场合，几个朋友聊天时，和家人们吃饭聚会时，我们都可以来上一段。长期训练下去，我们的口才和交际能力，会获得很大提升。
除了当众演讲，我们还可以通过讲解、分享知识来提升输出。
科学家发现，在我们给别人解说的过程中，大脑中原本的含义记忆，就会变成情节记忆。所谓含义记忆，就是对这个知识本身内容的记忆，而情节记忆，指的是运用这个知识时的记忆。
比如你知道这是自行车后，自行车就成了你的含义记忆，而你骑上自行车后，自行车就升级成了你的情节记忆。情节记忆，要比含义记忆牢固的多。
所以，当你给别人讲解，分享自己所学知识的同时，你也在创造自己的情节记忆，这样对这个知识的理解和运用，就要上一个台阶了。想要记住的事，不妨用自己的语言给别人讲一遍。
当然，即便我们没有演讲和讲解的冲动，那找个人倾诉，或者和朋友闲谈，也可以成为很好的输出训练。
我们在倾诉或者闲聊时，精神往往得到了很大的放松，这有助于我们记忆力的提升。
在这个过程中，我们通过输出，没准还能找到了新的方法和灵感，也更有可能获得对方的好的建议和帮助。
所以，遇到什么事，别憋着，找人说出来，这也是提升我们能力的一个方法。
3
行动起来，做好今天的事
说完写和讲，最后我们来看看行动。
其实写和讲，本身就是一种行动。但作者在这里说的行动，更多强调的是去实践知识。也就是把我们输入的知识，真正运用到工作与生活中去。
举个例子，即便我们通过学习，知道每周进行两个小时的有氧运动，能够有效的预防老年痴呆症的发生。但如果我们接下来没有去运动，那么这个知识点，对于预防老年痴呆一点用也没有了。
知道了很多道理，却依然过不好这一生的一个重要原因，就是没有把道理用到实际工作生活中去。
在行动这一节里，作者给出了一个极好的建议，就是今天只想今天要做的事，且把今天要做的事完成。
有时候，人想得越远，就越容易给现实踩刹车。其实大多时候，我们没必要想太远，只要做好当下的事情，通过输入与输出的方法，把它做到极致，就能开启更好的明天。
就像我们上面所讲到的这些输出方法一样，如果我们在其中找到那么一两件事，坚持每天做下去，就算没有浪费这段听课的时光了。
最后，让我们一起来回顾一下《为什么精英这样沟通最高效》这本书的内容。
在第一篇里，我们了解到，很多人之所以很努力却没有成果，是因为我们总是习惯于输入，而极其缺乏输出。没有输出，造成我们能力提升缓慢，得不到重视与机会。
在第二篇里，我们讲了提升输出能力的三个原则。相比输入而言，我们输出的内容要占到七成。同一个知识点，两周内至少要运用三次，最后，我们还要获得高质量反馈，通过自己的反思和请教身边的高人，来提升我们的输出品质。
今天，我们讲到了一些具体的输出练习方法，包括写、讲和行动这三方面。无论是写笔记，写日记，还是当众演讲，分享知识，找人闲谈和倾诉，对练习输出都很有帮助。
总之，精英人群之所以效率高，沟通能力强，就是因为他们长时间养成了大量输出的习惯，因为善于写作、演讲和行动，所以获得了更多能力、机会和关注，个人的知名度和品牌也因此比普通人要更高。
所以，想要成为精英，我们就要从现在开始，训练我们的输出能力。
好，《为什么精英这样沟通最高效》这本书就分析到这里，感谢你的阅读，我们下本书再见。