时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
依然是订闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在身下腰部位置，双脚脚心对齐，闭上眼睛，开始练习。
可以的深呼吸，吸一呼二的循环，在过程中，尽可能的吸进更多的气息，感觉到书本被擡高的感觉，呼气时尽可能的呼出所有的气息，在过程中竟然发现，有气体排出体外，就在深呼吸的过程中，不知道是偶然还是因为有书本压在的缘故，神奇的体验。
然后想到，再次练习时，是不是再加上一本书，会有什么感觉呢？
有了小小的期待，增加重量后的呼吸练习会是什么感受？
当身体感觉到不舒服时，自己想不如计算一下，要多少个呼吸才会闹铃响？
倒过来从20开始，然后19，18，17，16，其实倒计时没有到6个呼吸就听到闹铃声了。
坚持真是一个奇妙的事情，记得有个故事，说是在雾中跨海游，在他做了放弃的决定后，在太阳照射下，他的目的地就在眼前。
有时，前功尽弃，就像你盖了一座塔，无论你在过程中如何认真，不把塔尖造好，就不是一座塔。你之前的努力就是白搭。
如果自己暂时还没有一个立身之本，那去做好当下的事情，坚持是你唯一的资本。