时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
练习之前的程序是不能乱的，一套仪式走下来，进入练习模式。
这次，加了一本书，一共4本书放在腹部。
开始吸气时，明显感觉到腹部往上顶时，感觉到腹部的重量，心有余而力不足，应该是当下的心情吧！
呼气的感觉好溜，毕竟那四本书的重量，可不是吃素的。
努力的深呼吸来体会来自腹部的感觉，不由的佩服，《国王的演讲》里，男主人公的练习，可是王后的整个体重。
羡慕是因为你不曾拥有。
而佩服，是因为你身在其中，才能体会那些优秀的人们，在别人看不见的地方的努力。
才会知道，自己的差距，和找到真正的标杆，努力让自己向你的标杆接近。