时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部。双手放在腰部位置，双脚脚心对齐，闭上眼睛开始练习。
自从将书从三本加成了四本，这几天练习下来，有的因为适应了书的重量，又开始循环清醒，半梦半醒，在闹铃响之前醒来这个动作了。
估计是因为重量增加，深呼吸变得累了，稍微放松一下，立即开启之前的模式。
在身体明显感觉不太舒服时清醒，然后一边深呼吸，一边计数，这次，是深呼吸了30几次，等来了闹铃声。
其实，因为每次练习的仪式有时间长度，每次的闹铃设定，都要多一两分钟。
而这次的设定时间，其实是总计28分钟，应该说，这次应该练习时长有25分钟。
身体已经适应了20分钟的时间，在多出的5分钟时间里，自己意识到不耐烦，从身体的姿势的不舒服开始，慢慢蔓延开来。
时时刻刻在这个时间长度里要放弃，妥妥的没有了耐心。
然后，在自己与自己的拉锯战中，30几个深呼吸后，迎来了闹铃声。
又一次的挑战了自己的一个小极限。
黑暗再长，也长不过12小时，天会亮的。