負向的壓力其實源自於你低效的精力管理，而低效的精力管理意味着你低效的時間管理，低效的時間管理又會觸發壓力的產生。
對一個喜歡逛街的女生而言，爲什麼逛幾個小時街，也渾然不覺疲乏？
爲什麼1個小時的工作會讓你痛苦不堪？
因爲逛街的過程中，你的大腦調動了足夠的多巴胺，讓你沉迷於你所喜歡的事物中。
而1個小時的工作，如果是你排斥的任務，匱乏的多巴胺讓你根本無法專注於任務本身，只能專注於你的厭煩和排斥情緒。
這說明了什麼呢？高效的精力源自於全情的投入。
假設你今天逛街時，恰好月經來了，身體諸多不適，又或許今天的逛街只是爲了緩解失戀的痛苦，還有可能今天你要血拼某個賣場的大甩賣，擁擠的人羣和喧鬧的聲音讓你汗流浹背，體能耗損嚴重。
所有的這些情況都可能影響你今天逛街的狀態。
由此，我們可以總結出全情投入是需要體能、情感、思維和意志支撐的。
而這4個方面猶如精力的燃料，一旦燃料出了問題，精力自然就枯竭了，這也是抑鬱和焦慮的機制。
下面介紹全情投入的4個方面具體是什麼:
第一，體能，是指生物層面的供給，你的健康狀態是否足以支撐精力的燃燒，它關乎睡眠、飲食和運動等。
第二，情緒，是關於你對負面情緒的自我療愈能力，關乎你如何在不同的情緒狀態中自由切換，如何駕馭不同的情緒以應對當下的生活狀態。
第三，思維，關於你的專注力以及靈活性，它決定了你是否可以高效的切換思維頻道以應對不同的任務。
第四，意志力，是一個人對自己價值觀的堅守和對目標的堅持，無論何等的境遇，都會朝自己的目標挺進。
當下社會流行的“斷舍離”，其實就是一個節能減排的問題。
過度使用，或使用不足都會造成精力的無故耗損，因此我們必須不時的更新精力，從而達到精力的平衡。
快節奏社會下，大量的亞健康的狀態是因爲直到我們精力枯竭，情緒崩潰，纔會思考我們消耗了多少精力的燃料。
顯而易見，如果消耗的精力超過它生產的能力，崩潰是無可避免的。
爲了更好地開採精力的燃料，挑戰自己的舒適區，突破自己的極限是行之有效的。
舉個例子，平時如果不做系統的體能訓練，你哪裏來的能力去完成馬拉松？
如果沒有經歷過高強度、快節奏任務的訓練，你如何輕鬆駕馭一份複雜的工作呢？
只有在適當壓力下，我們才能突破自己的舒適區，激發自己的暗能量。
當我們面對變化和革新時，不要充滿恐懼，一個原有的平衡被打破時，固然是痛苦的，建立新的平衡更是艱難的。
但只要通過系統科學的訓練，逐漸加強自身體能、情感、思維和意志力的能量供給，我們在應對負面壓力和情緒時，纔可以淡然處之。