欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂，这里是朱老师第1177天早安问候。
当做妈妈的你辛苦一天，身心俱疲回到家，孩子扑过来要吃、要喝、 要陪着玩时，你通常都会怎样对待孩子 ？
你会很不耐烦吗 ？
如果孩子再缠着你，闹脾气，你自己会忍不住会给孩子发火吗 ？事后又会很后悔吗 ？
如果是，你想过这其中的问题出在哪里 ？
1.因为忙碌让身体疲劳而紧张，情绪出了问题，它让你很烦躁了 。
2.情绪不好时容易被激怒，但是这个坏情绪不是孩子带来的，而是身心累了所致
3.孩子小不懂妈妈累，他看见妈妈后只是想索取关注。
4.有了负面情绪就想找到出口发泄，因为大脑中有一个识别和调节情绪的部分加杏仁核，它就像报警器一样， 当它探测到外面危险信息 就会激活自身防御模式，用愤怒对外攻击，所以，疲累的妈妈就会用坏情绪攻击孩子。
值得提醒的是: 一个小时候经常受到惩罚和责骂的孩子 ，他大脑中的杏仁核会对这种攻击特别敏感， 在他长大的过程中以及长大后，别人的一个小举动，他都会很敏感的反应为自己被污蔑、或侮辱等，他会马上采取冲动的回应，造成不必要的麻烦 。
那该怎么办呢？
1.把注意力集中到感受自己身体和情绪上，让自己知道自己的烦躁是自己的身体 疲累带来的，与孩子没有关系 。
2.能区分这点后，就会理性地对孩子说，妈妈现在有点累，等妈妈休息一下再来陪你玩儿。这样既让自己的情绪得到了缓解，也避免了伤及孩子的行为 。
3.这种关注自己情绪的方式叫正念觉察 。纪念觉察练习，可以使大脑中与快乐 、理解和同情的积极情感有关的皮层，会变得更加强大和活跃，会对大脑结构和功能具有积极影响，对情绪管理、压力管理等都有帮助。
所以，学会正念是思考是每一位妈妈应该修炼的。
学会从关注身体部位到一些生活事件，以及学会如何处理负面情绪，才会让关系里的情绪问题没有伤害且能得到疗愈 。