hello，今天我们共读的是《认知觉醒》第二三章，也就完成了这本书的上半部分“内观，解决焦虑”。
第二章认为人类潜意识就比较喜欢低耗能的东西，更喜欢娱乐和轻松，所以不喜欢高耗能的学习和进步思考，这点其实和第一章提到的智能脑无法控制本能脑和情绪脑，所以无法坚持努力是一样的理论，不过作者提出，这种情况下，如果能确定明确的目标，相对来说，能适当的与自己的潜意识抗衡。
这个确实有道理。我有时候没有安排日计划，基本上就会放纵自己一天玩手机，比如说我计划了自己早起领读打卡，虽然还想玩耍，但确实潜意识会稍微挣扎一下，先完成目标。
另外，个人认为这一章节提到一个很重要的点—“拉伸区”，大多数人都期待自己离开“舒适区”得到更好的锻炼和进步，但一步跨太快直接到了“困难区”，结果反而会使自己因为受挫而放弃，作者建议的是，用“凭感觉”的方式放弃那些很容易或很难的，选择在似懂非懂的方面努力，也就是我们离开“舒适区”后先选择“拉伸区”会更符合我们“只想轻松”的天性。
第三章提出“元认知”的概念，看起来比较复杂，实际操作也确实比较复杂，但能为我们所用的总结起来就是，如果我们能在想玩之前，先暂停一下下，稍微自我控制，可能就是这一下短暂的思考和控制，就能暂缓自己的放纵。
总结起来，这本书的上半部分，提出的“内观，放弃焦虑”分别是：
1.人类的大脑构造天生就是爱轻松的，焦虑也是因为人类太想急于求成，但这并不是因为我们“懒惰”而是天性，所以无需自我讨厌，“接纳”就好。
2.虽然人类天性爱轻松，但确定清晰目标，以及为自己制定“拉伸区”会有利于自己对抗天性适当进步。
下一章节我们开始共读“外观”部分，期待能遇见实操建议！