hello，今天共讀《認知覺醒》的最後一章，作者的風格在這一章中更加明顯，那就是都是閱讀—感受—-記錄—-形成自己的觀點。
1.作者認爲，早起，冥想，讀書，寫作，運動，加在一起是人生最快捷的加油站。
2.而作者之所以會這樣認爲，首先是因爲他看到了相關的書籍介紹；比如，他閱讀了《四點起牀：最高效的養生和時間管理》，裏面談到把時間分成三段：
凌晨4點-中午12點做當天的工作；
12點-8點做對未來的預測；
8點到凌晨4點睡覺；
還是擁有八小時的睡眠，但整整比別人的作息多出一天。
而另外，《四點起牀》還提到，睡眠規律是以1.5個小時的節奏從深度睡眠裏出來的，所以睡滿4.5點，6點，7.5點這個節奏點起來就是可以精神抖擻的。
其次，作者看完《四點起牀》覺得很有道理，然後結合自己的實際情況開始實踐，發現確實對自己有好處，於是在每日反思中記錄下來，也就形成了這本書的內容。
3.作者還提到每日反思的模版，個人覺得確實很適合幫助我們做覆盤和總結，以及這個模版其實也是非常適合我們用在寫作框架上：
①描述經過——以便日後回顧時能想起當時的場景；
②分析原因——多問幾個爲什麼，直到有深度的啓發；
③改進措施——儘可能提煉出一個認知點或行動點。
僅此而已。“每日反思”有時候只有幾句話，有時候長達數千字，視心而動，視情而定，只要能讓自己更好地看清問題併發生改變就好。
本書共讀結束！
誠如作者所言，讀完一本書能找到一兩個觀點對自己有啓發，能在自己生活中進行調整和改變，那這本書就非常有意義的。
對我而言，“拉伸區”對我的意義很大！
也可以作爲我寫書評的基礎！
期待大家的收穫和書評！