（易俊松#日精進#20210204#Day 147/ 1000）
表現：10分
第二課覆盤 精力管理
精力管理需要四個支撐:
體能＋情緒＋思想＋精神
精力管理通過形成好習慣，用潛意識管理 ，這樣大腦就可以放鬆
體能管理是精力管理的基礎，體能儲備需要科學作息，健康飲食，適當運動和睡眠。
至少要做到3+1
即早睡早起，晚上10:30睡覺輕斷食3333+，最豐盛的一餐在中午，運動健身早餐前運動20分鐘。
情緒即人生，覺察即自由。
人要活在理想中，而不是活在情緒裏。
黑白之間是彩虹，人生不是得到就是學到。
情緒分爲高正，高負，負低，正低。
正面情緒要達到負面情緒的三倍，來自共贏和理想，把自己活成太陽。
知道且做到。
大腦分爬行腦，反應迅捷，喜歡簡單快樂。
情緒鬧，複雜情緒處理，記憶存儲，海馬體和杏仁核所在理性腦，接受轉化信息，思考。
做到七要素
找到亮點。
確定方向:明確正面喜好或責任系統
分解步驟:曬照片，寫感想，
找到正確方法:向牛人學習，分享朋友圈，泡在易效能
激勵自己。
他人監督
影響他人
2021.02.05 要事
覆盤+互動
政務中心
第三課收聽