焦虑指的是对一件事情担心，着急，紧张就是对这件事情感到压力山大，感觉肩膀也会痛，整个人是紧绷的。
很多人处在焦虑紧张当中，比如焦虑还房贷，比如焦虑孩子的未来。
其实，情绪是流动的，没有好坏之分，当紧张焦虑的情绪来到时，接纳他就好了。
除非你是个傻子，或者是个孩童，没有人会永远开心，无忧无虑，成年人的世界里经常会遭遇忧虑、紧张的情绪困扰。
假如焦虑紧张成为你生活的常态，应该怎么办呢？
首先，要搞清楚你忧虑的对象是什么。有人担忧孩子的未来，担心他吃不饱，穿不暖。有人为老公担忧，担忧老公太帅，多金赚钱，怕被别人抢走。有人为人际关系担忧，担忧处理不好单位上下级的关系，担忧家庭婆媳关系，更多的人担忧自己的前程，自己的天赋，才华是什么？自己该朝哪条路走？
汇总一下，所有的担忧有一个共同点，不管你担忧什么，你忧虑的事情是没有发生的。
为什么没有发生的事情会影响我们的心情呢？
这里有一个问题，就是你太期待了，你太渴望掌控命运，掌控生活，掌控自己，你有非常强烈的掌控欲。
而未来有一个非常显著的标签，就是神秘感和不可预知性。
未知的神秘，就叫做未来。
因为是未知的事，我们不知道他是怎样的，无法预测的，不能掌控的，于是我们忧虑了、焦虑了、紧张了。
忧虑紧张的根源是你想掌控。
比如，房贷30年，如果有一天你失去了工作，失去了稳定的收入，你的房贷怎么还？事实上，30年很长，你并不一定会失去工作，只要你脚踏实地的把现在工作做好，从一个好的今天去到一个好的明天。
在未来的30多年里，有很多不确定性，也许你会失去工作，万一你会失去工作呢？于是你开始为这一份万一而焦虑，大多数人就是这样子的，为中彩票的概率而伤心担忧。
你企图掌控命运，掌控30年都不失业，不生病，30年都没有任何问题，你想要做这样一件完美的事情，你不允许意外的出现，于是你忧虑了，于是你开始紧张，开始抓取，这个是你担忧焦虑的根源。
其次，担忧焦虑来自我们对社会的认知。你活在什么样的认知里，你就活在什么样的世界里。
比如大多数人都认为社会是个江湖，江湖就有江湖的规律，江湖的规律就是丛林法则，弱肉强食。大家表面上客客气气，恭恭敬敬，但是每个人都有一套内在的利益机制，掌握着自己的言行，每个人心里都有一本账，都有一个利益的分析法，有些事情只可做不可说，有些事只可说不可做，看破不能说破等等，个个都是满嘴仁义道德，个个都是肚子里想着自己的好处，于是在江湖上每个人都忧虑紧张。
越是那些成功的大咖，越是谨言慎行，如履薄冰，活得很累，相反，那些小人物，却可以肆无惮忌的野蛮生长，无所畏惧，反正他一无所有，大不了还是一无所有，那些小有成就的人却不可以这么做，所以整天畏手畏脚，忧虑紧张。
忧虑来自于你的认知。
这时我们要做的是什么呢？
问问你的心，与心链接，你从事的事情让你开心喜悦？每天的忙碌，你到底想要什么？
社会中，人人都想往上爬，人人都防着对手，防着别人，每个人都在不断的突破瓶颈，超越自我，真的太累了。
问一下自己，我是谁？我要干什么？这些真的是我要的吗？
我们经常说，不要只顾埋头拉车，也要擡头看路，不要只是去赶路，也要创造路，去体验路。不要朝着生活的尽头一路狂奔，而是要体验生活，创造生活和感受生活，不是吗？
杨丽萍因为没有后代遭人诽谤，她是这样回答的：不是每个人来到这个地球上，都是为了传宗接代生孩子的，我来到这个地球上，就是为了看花儿怎么开，鱼儿怎么游，云朵怎么飘，我不是来生孩子的是来体验生命本身的。
允许别人按照他想要的方式活。
第三，找到自己生命的归宿，信仰或者兴趣爱好。对于做事业的人来说团队就是他的归宿，每天和团队在一起开会打卡。对于一个学生来说，学校和家就是他的归宿。喜欢跳广场舞的人，广场上，桥底下就是他的归宿。
还有很多无所事事，迷茫的人，有一个兴趣爱好就是他的归宿，比如：参加一个聚会，报一个学习班，找到一群志同道合的人。找到一个信仰，这个信仰就是你的归宿，你终身前行，直到生命的终结。
总之，消除焦虑担忧情绪的方法，就是不掌控未来不确定的事情，找出自己担忧的根源，提升对社会的认知纬度，找到人生的归宿，与心链接，放慢生活的节奏，不要只顾低头狂奔，懂的转移注意力，看看沿途的风景。只有这样，才会活出一个不焦虑的人生。