對於人而言，最大的不幸就是不喜歡自己。對於這一現實，阿德勒提出：“我對共同體有益”或者“我對他人有用”這種想法就足以讓人體會到自己的價值。“感受”到自己對他人有用，也就是“幸福即貢獻感”，這就是幸福的定義。
那麼，如何才能“感受”到自己對共同體有益呢？阿德勒告訴我們需要從以下三點做起：
001 自我接納
首先，我們得認清一個現實，這世界上根本沒有滿分的人，自我接納指的是假如“做不到”就誠實地接受這個“做不到的自己”。記得前幾天看到徐慢慢寫的一篇文章裏提到：面對自己的情緒我們要學會先擁抱、接納自己，可怕的不是這些小情緒，而是我們的不接納爲這些小情緒疊加了一層“自責”的次生情緒。當自己接納自己的“做不到”時，我們纔有可能看清哪些是“能夠改變的”和“不能改變的”。不管是情緒、注意力或者認知都有着有限的“帶寬”，我們要將有限的“帶寬”用在“能夠改變的”事情上，儘量朝着能夠做到的方向去努力 ，不對自己撒謊。接受不能更換的事物，然後專注於能夠改變的事情，拿出改變的“勇氣”，這就是自我接納。
002 他者信賴
阿德勒心理學認爲人際關係的基礎不應該是“信用”，而應該是“信賴”。這裏的“信賴”是指在相信他人的時候不附加任何條件。若你是帶着條件去相信他人，那麼就容易被自己設定的條件而框住自己，並不自覺產生懷疑，從而無法與他們建立深層次的鏈接。
我就是一個自身超級沒有安全感的人，總是擔心自己會受傷，所以選擇了現在的老公，因爲我不夠愛，所以不怕自己受傷。但隨着十幾年的相處，我在老公身上看到了阿德勒所講的“信賴”，不管我如何防備，他總是給予我信賴，而這份給予讓我逐漸地溫暖起來。雖然我現在依然害怕，但比起以前的我已經進步太多了，也慢慢地越來越信賴他。
003 他者貢獻
阿德勒所說的他者貢獻並不是自我犧牲，並不是捨棄“我”而爲他人效勞，它反而是爲了能夠體會到“我”的價值而採取的一種手段。也就是說，他者貢獻的貢獻感是不需要他人認可的，而是在不特意尋求他人的認可的前提下，也可以體會到“我對他人有用”。比如，我媽媽每天都會爲我們做午飯，別人都會說她很辛苦，但我媽媽說她一點都不辛苦，看到家人能喫上可口的飯菜，對她來說就是一種滿足、 一份價值、一份欣喜~
人生之不幸，是因爲我們無法做到自我接納、他者信賴和他者貢獻，卻將焦點聚集到微不足道的一個方面並企圖以此來評價整個世界，這就是缺乏人生和諧的錯誤生活方式。想要獲得真正的幸福，就從“自我接納”開始，不懼背叛地做到“他者信賴”，而因“他者信賴”將他人視爲自己的夥伴，才能做到“他者貢獻”，從“他者貢獻”裏體會到“對他人有用”，進而接受真實的自己，做到“自我接納”。這三者是缺一不可的整體，是獲得幸福的基石。