哈嘍，大家好。
最近在分享《稀缺》的讀書筆記，上次分享了第1章。
在第1章的結尾提到，稀缺在讓我們收穫專注紅利的同時，也會使得我們產生管窺之見，並由此帶來沉重的負擔。
上一章並沒有對管窺負擔做過多解釋，你可能會在想，稀缺到底給自己造成了什麼負擔呢？
別急，第2章來詳細講講。
1/什麼是帶寬
在介紹之前，先來了解一些基礎概念。
帶寬，指的是我們心智的容量，它主要包含兩種能力，分別是認知能力和執行控制力。
2/認知能力
認知能力是我們解決問題、獲取信息、進行邏輯推理等能力背後的心理學機制。
其中最突出的就是“流體智力”，即在進行抽象思維和推理時，在無須特定學習或體驗的情況下解決問題的能力。
這裏補充一點，與流體智力相對應的是晶體智力，主要指我們學會的技能、語言文字能力等。
流體智力依賴於先天，隨年齡的老化而減退，受教育文化影響較少；
而晶體智力則不隨年齡的老化而減退，一直保持相對穩定的狀態。
3/執行控制力
執行控制力，其作用存在於我們管理自身認知能力的過程中，包括計劃、關注、發起並抑制行爲和控制衝動等。
自我控制就是其中的一個重要方面。
關於自我控制力，其實有一個很經典的實驗——棉花糖實驗，這個實驗也常被用來作爲延遲滿足的例子。
研究人員每次會讓一名四五歲的小朋友坐在房間裏，並在他面前放一塊棉花糖。研究人員會離開房間一會兒，如果在研究人員回來之前，孩子們還沒有喫掉棉花糖，就可以得到第二塊棉花糖的獎勵。
從研究過程中可以看出，有些小孩會盯着棉花糖看，最後忍不住喫掉，而有些小孩則會試着轉移注意力，堅持到研究人員回來從而得到第二塊棉花糖。
對於那些小孩子們來說，當前立即就能喫到的棉花糖很顯然誘惑力更高，雖然未來能得到兩塊棉花糖當然更好，但當有一塊擺在面前時，就很容易把未來的兩塊打敗。
4/帶寬負擔
回到正題，第1章提到稀缺會使人產生管窺之見，也就是不斷地將人的視野吸入管子之中，這會形成帶寬負擔，降低人的心智容量。
也就是稀缺可以直接減少帶寬，並不是說會減少與生俱來的帶寬容量，而是會減少當前能用得上的容量。
上面介紹到帶寬主要包含兩種能力，認知能力和執行控制力，所以也就意味着稀缺會降低我們的認知能力和執行控制力。
舉個例子，爲什麼說下班後你的時間都在幹什麼決定你未來的高度，並且建議工作後一定要住的離公司近一點？
試想一下，你每天工作上有各種事情要處理，本來下班時就已經精疲力盡，如果來回通勤還需要花好久，等回到家都累癱了，此時你的可用帶寬就很少，怎麼可能有帶寬來充電提升自己呢？
所以即便每次都給自己加油打氣，想盡各種辦法來克服困難，但依舊很難堅持下來。
因爲學習充電本來就是一件需要很大帶寬才能完成的事情，而刷手機娛樂是幾乎不需要什麼帶寬的，當你當前可用帶寬很少的情況下，可想而知，即便其實下班回到家後還有時間，但所有的美好計劃依舊會泡湯，大腦自動會選擇當前帶寬能夠承受的事情來做，然後就沉迷於刷手機等事情無法自拔。
這也是我們一直以來做計劃、做時間管理所忽略的一個重點：很多時候只是考慮了做這件事所需要花費的時間，但卻會發生留夠了時間都完不成的情況，就是因爲我們沒有考慮到完成這件事所需要的帶寬，尤其是那個時間段的可用帶寬。
所以久而久之，我們總會選擇那些緊急不重要的事情去做，而那些不緊急但重要的事情，永遠提不上日程。
這樣下去，一個很嚴重的問題就是我們會掉入稀缺陷阱，從而帶寬降低，而帶寬降低導致我們變得更笨更衝動，執行力更差，從而更加稀缺。
回到上面，面對這種情況如何破局？就是一定要認識到稀缺給我們帶來的沉重帶寬負擔，我們要逐漸瞭解掌握自己的可用帶寬變化規律，減少帶寬損耗，主動提升帶寬，在帶寬充裕時安排那些完成時需要高帶寬的事項，比如選擇離公司更近的地方其實就是通過減少通勤時間，降低帶寬減少的一種方式，而充電學習無疑可以幫助我們增加帶寬。
其實這點有點像精力管理，時間管理的本質也是精力管理，但帶寬管理所包含的範圍則要更廣一些。
5/內部干擾
上面主要介紹稀缺會使我們產生帶寬負擔，但具體是如何形成的呢？
大腦集中注意力的方式主要是自上而下的，也就是思想會對所關注的事物進行有意識的選擇，這種情況下可以說我們是自己的主人。
而還有一種是自下而上的注意力會被很難爲我們所控制的刺激所俘獲。
當稀缺存在時，其正是通過自下而上的方式來俘獲注意力的，並且自上而下的注意力無法阻止自下而上的侵入。
哈哈哈，有點繞，簡單來說，稀缺會使我們產生內部干擾，也就是大腦內部的噪音，而這個內部噪音我們靠自己的大腦很難控制，它會對我們產生前攝干擾，即當我們心裏想着其他事物時，會把它置於思想的中心，從而產生忽略行爲，也就是忽視管子之外的視野。
大腦內部的噪音就很好理解了。
即便你處於很安靜的環境，但相信你一定遇到過，肚子餓的時候徘徊在腦子裏的聲音全是“喫什麼，什麼好喫”之類的。
deadline要到了的時候，腦子裏全是“馬上截止了，還沒有完成，好焦慮好煩”，無心做其他事情。
比如之前我家活寶生病嚴重的那兩天，她還亂投醫讓人不放心，我滿腦子想的都是“能不能治好，萬一加重怎麼辦”等等。
可想而知，在這種情況下，我們的執行控制力變差，認知水平降低，從而造成帶寬負擔。
以上就是本次的分享，這次的分享偏理論多一些，好好消化一下哦~
最後依舊上一張思維導圖，下次見啦~