第二次练习《飞放心灵》二
我的生活我做主
创造新的生活，让生活更美好。
身心灵健康是人生第一财富。
爱与需求
1:你怎么了（心情/情绪）？
失望、无力！
2:你看到或听到了什么？
想起自己在家里做事儿被爱人指责。
3:你对看到的或听到的这个事情/件的看法、想法是什么？
感觉自己在家里没有价值！做再多也没有用！还是被爱人指责，家里的事儿也很琐碎，没完没了的！永远做不完！想想就觉得如果这样活着，人生也不过如此！好想出去挣钱！
4:为什么有这些想法？
因为小时候，父亲经常在我面前指责母亲！有一次妈妈指责我"在家啥都不干"，因为妈妈想让我学做鞋子，我不想做！正在对抗母亲，父亲也指责母亲，你让她学做那个干嘛？她出去干活儿，挣钱一天可以买六双鞋回来！那个时候觉得自己能给家挣钱很骄傲的感觉！
小时候的自己，用自己挣的工资盖了配房！我感觉到自己很有价值！父亲说起来我也是他的骄傲！
而此刻，我在家里，要做家务，洗衣服！陪孩子！而且琐碎的没完没了！而且爱人有时候还指责我！然后就感觉自己没有价值！内心很无力，没有动力做事儿！像汽车没有油了！
5:哪些是你不想要的或想要的
一、什么是你不想要的？
我不想让自己存在是没有价值的，没有意义的，那样的话，就不用活着了！
二、什么是你想要的？
我想让自己在家里有意义，有价值，有尊严的活着！
6:请将3（看法、想法）读三遍。
读第一遍，还是在失落，无力的感觉里。读第二遍，我自己也有些怀疑了，我真的没有价值吗？我跟爱人成立了小家庭。拥有一儿一女！这个价值就非常大！而且我从在原声家庭里，不会做饭，不会做家务，一直在学着做！我的学习里蛮强大的！学会了好多！带孩子也是我一个人，没有父母帮忙的情况下，把孩子带大的！
再读第三遍，感觉越来越否定自己在家是没有价值的这个想法了！我做了这么多事儿，怎能是没有意义与价值的呢！如果我不做这些事儿，爱人也不能够放心的去处挣钱呀！我看到了自己的价值，刚才女儿让我帮忙把气球系上，当我帮女儿完成，女儿的笑脸很灿烂！这就是价值呀！以前我觉得爱人就知道挣钱，除了挣钱，孩子也不管，家里一切都是我做，感觉爱人也没有价值！此刻我看到了自己的价值，也看到了爱人对家里的奉献！
7：问:你能不能接受你自己不想要的？
一、能不能接受自己不想要的？
答案:能/不能/不知道
能
二、愿意不愿意接受自己不想要的？
答案:愿意/不愿意/不知道
愿意
三、要不要接受自己不想要的？
要！
8：什么时候可以接受？
（你不能接受的的是你痛苦的根源，你也可以选择接纳自己的不接纳）
9:感悟: 我的没有价值感，原以为是爱人指责我导致的！原来不是这样！爱人指责我，是爱人有需要，期待我满足他！他并没有否定我做的所有事儿，而是在向我呼求爱！要我的理解与懂得！
我的没有价值感是小时候看父亲一直在指责妈妈，而我因为可以挣钱，为家里做贡献！为这父亲在母亲面前替我说话！让我走了一个错觉，一个人只有挣钱才是有价值的！
这个错觉跟了我好多年！甚至前两天我还跟女儿说这样说，一个人不能只依靠男人，要自己有挣钱的能力！
这个拆解太好了，我看到价值其实只是一个感觉而已，爱人没有满足我的需求，我感觉爱人没有价值！爱人有需求，我没有满足的时候，爱人指责我的时候，我感到自己是没有价值的！
其实，价值感是建立在需求上的！满足需求后的肯定会让人感觉价值感满满！
学着自己肯定自己，肯定自己做事儿的价值！不管做什么，或者没有做什么，都是有价值的！比如睡觉也是有价值的！休息也是有价值的，是为了储备能量，更好的发力，去做事儿！嘿嘿，此刻内心有了力量感！我是有价值的！