伙伴们，你们有没有想跑步，可是想了半天还是启动不了，有没有想减肥，想想减肥很辛苦就算了，为什么启动一件事很难？
你知道吗？一辆车在启动时是最费劲的，开起来后就会变得非常顺畅，因为有了惯性。行动力也是一样，做一件事开启行动时最困难，比如想做俯卧撑，做第一个的难度远远高于做第2个和做第3个。
跑步也是一样，但出去跑就变得简单了，但决定是不是出去跑特别费劲，我把阻碍自己行动的力称成为“启动摩擦力”。
而拖延症，基本上是由启动摩擦力造成的，比如你办完健身卡一段时间，已经过了兴奋期，在决定要不要去健身时就会变得纠结，还要换衣服，还要挤地铁，还要过去洗澡，这些启动摩擦力就会把你死死的按在家里。
躺在沙发上，一边吃零食，一边追剧，美美的还欺骗自己，今天吃饱了就有精神了，明天才有力气去健身，而明天呢？依然如此！
这样的状态会让自己逐渐失去自信和锐气，增长的是脂肪、体重和焦虑，甚至会自暴自弃，患得患失。
遇到这个问题，有一个非常有效的解决方案，叫做微行动。
不要一下子制定宏大的行动计划，比如我每天要写1万个字，我每天要跑10公里，这样的目标会带来极大的启动摩擦力。
对于普通人来说很难坚持下去，要微行动。你要计划及其容易实现的行动，比如每天写50个字，每天跑500米，每天做5个俯卧撑，这样的行动启动起来摩擦力极小，不需要消耗任何意志力，随手就能完成。
看似这样的行动非常迷你小巧，但是你知道吗？当你真正启动之后就会形成行动惯性，写完50个字，灵感突然来了还要继续写，一下子不知不觉写了500个字，甚至5000个字。
跑完500米，越跑越兴奋继续跑，可能跑了1公里，3公里，5公里。做了5个俯卧撑，不过瘾，继续坐，再来5个再来50个，这样都有可能，一旦启动就根本停不下来。
微行动值得大家用起来，如果你一个人觉得很难行动起来，那就一起来，加入我的能量晨读坚持行动家训练营，一起晨读一起早起，一起坚持。