1、享受当下，珍惜身边的美好。一心多用，比如该睡觉时想今天跟谁吵了一架，该吃饭时想明天要完成的一项任务，或者反思过去或者忧心将来，其实是降低了生命质量。好的状态是跑步时就好好欣赏道路两旁的花朵，吃饭时就好好品尝饭菜的香甜，和家人一起时就让他们感受到你的爱和陪伴，工作时就集中火力，专注完成。这让我想到前两天看到的《大猫老师的作文课》，里面提到日本诗人金子美铃，在她很小的时候就能观察到一般人容易忽视的细节，比如她问大人：“苍蝇为什么会飞走？”大人说：“是被我们赶走的呗。”金子美铃说：“苍蝇是感觉到了我们手掌扇动的空气才飞走的。”看完这段话以后，我就真的在骑自行车时专心骑车，不去想晚上孩子吃什么，也不去想下个星期上什么课，然后就真的发现路边的茶花开得真好，一树一树的，像顶着红丝绒花的舞女。
2、每天早上第一件事不是看手机，而是列清单，把今天要做的事情列出来，然后再开始一天的工作。作者不光列出了要做的事，还计划了做某件事的时间，并且在一件事情结束时还要记录下实际用时。手机里的信息会有专门的时间来处理，所以不用急。“如果不约束自己先做重要的事，那些不重要的事就会占用你的时间。”
3、想清楚自己想过的生活，想做的事，想成为的人，然后开始行动，也许一开始目标还并不明确，但是只有行动起来，才有可能靠近目标，进而看清目标。
4、换一个视角看世界。从积极的视角，对方的视角，第三方的视角来看待冲突或矛盾，做一个积极生活，心平气和的人。
5、冥想有助于增加专注力。
6、早起可以增加每天可使用的时间。尝试利用在睡眠节点上自然醒，即睡着后3小时，4.5小时，6小时，7.5小时。比如我可以尝试晚上10点睡，早上5点半起床。桃桃现在似乎就是按照这几个节点醒来的，比如晚9点睡，12点会醒来，早4、5点又会醒一次。
7、运动和工作效率正相关，最好有氧运动和复杂运动结合起来。所以，跑步和羽毛球可以重新开始了。
8、每日反思。分三步：记录事情经过-分析原因-找出解决方法。