本週目標：
1.科研時間25h+，平均每天4h+。將這種工作狀態常態化，不覺得喫力。
2.生活習慣的優化：工作日時，中午不玩遊戲，晚飯後先不玩遊戲，達成每日目標之後再娛樂放鬆。由此晚上保證大概1.5~2h有效學習時間。
完成情況：1.科研時間，恰恰完成；2.完成。
忘記節假日應適當放緩，以至於週日時挺累，下次規劃目標時再實際一些。
每日精進-20210329-第59篇
自己真是沒有生活常識，空氣中已經明顯感覺到有灰塵瀰漫了，還不知道戴口罩。晚上回宿舍時，星哥說PM2.5已經275了，你回來時有沒有帶口罩。我沒有。以後要記得有這方面的生活常識。
今天早晨起牀時，感到睏倦，又多睡了1.5h。應該是前幾天睡眠不夠。之後還是要按時作息。
今天口語實戰，感到很侷促沒有自信，全程除了最開始的介紹和寥寥提問後，基本沒怎麼說話了。心裏挫敗！看來自己的口語還只是基本入門，需要大量的練習來提高。因此：從今以後，每天的自言自語所思所想（包括日精進）都用英文表述，每天看到的事物都用英文表述，再在每天在聊天中Struggle。
養成這個習慣，且看一個月後自己的表現！
每日精進-20210330-第60篇
今天基本做到了所思所想，所說都用英文再去表述一遍，比如自己看奇葩說的時候，看一段就用英文試着去表述一段。加油！
下午聽完師兄講座，陳老師說現在科研大方向更加註重落地，加強論文的轉化，所以才需要代表作，不要多隻要精！這是大方向！
想到自己不唯論文，強調理論與實踐的結合，“趕上了好時代”。
每日精進-20210331-第60篇
從今天開始，用3000元系統持續地學習與實現理財。
且養成每天看新聞的習慣。
每日精進-20210401-第61篇
今天跑步時聽吳軍老師專欄，對其中伊壁鳩魯的思想很有共鳴。人生來是追求幸福和快樂，但並非短暫的享樂，而是一種長期、寧靜的快樂。因爲短暫的快樂終究會給我們自己帶來痛苦。“明智、清醒和道德的生活”。也即在做一件事之前，不要只想着得到的快樂，還要下意識地去想想是否會招來痛苦，會招來多少痛苦。”“伊壁鳩魯教導弟子們說，沒有理智，高尚和公正就不可能過上快樂的生活，不誠實或不公正的行爲終將讓人產生負罪感，又或者會因爲擔心被別人發現而惴惴不安。”
伊壁鳩魯的思想與自己的樸素的“什麼事情都是公平的”很契合，因此得到共鳴，也指引着自己的方向。
今天收到審稿意見，小修且很簡單，心裏開心。是自己的第1篇SCI，雖然是四區，但總算開了口了！接下來的科研進展應該會順利些，且拭目以待…
每日精進-20210402-第61篇
每日精進-20210403-第62篇
最近越來越體會到會放鬆會娛樂也是一種能力。無意識無序的放鬆，只會更消耗自己的精力，如過度遊戲玩樂。
所以每到週末時要好好規劃自己的週末時光，而不是像之前一樣那般無聊，如玩一下午遊戲，看一下午劇等。
由此再培養出一個習慣，每逢週末節假日或想放鬆時，一定要提前規劃一下，要有意義的放鬆。
每日精進-20210404-第63篇
今天更加明白自己理想和想要的生活方式了：作息一定要規律，按時睡按時起，午覺一定要回宿舍休息；否則自己的計劃就會被打亂被耽誤，下午很困較難受且無法保證有效學習與工作。回顧這幾天，雖說計劃依舊在執行，但是出現了一些鬆動，所以要警惕要堅持。
另外體會較深的是，通過日精進這種督促反思自己的方式，確實改善了自己以前很多不好的習慣，進而養成了很多好習慣。第二是，平時自己在得到上學習的一些知識，確實能改善自己的生活，比如說有計劃地娛樂放鬆。
所以請繼續加油！
在此羅列出有意義的松娛樂方式：看電影，游泳，在遞爪上聊天（特別是自己沒想明白的問題與別人討論），打掃整理東西，與朋友聊天，冥想，同城朋友聚，線下活動，理財投資…儘量避免去網吧玩LOL。關鍵在於有計劃，不能無度！
所以明天下午起牀後，洗衣服，整理宿舍打掃衛生，再讀一會兒書，…
想到自己似乎傾向於迴避感情中的衝突爭吵，這，應該是迴避型人格吧。以至於很多時候自己的想法被忽視，自己的需求不被重視。迴避就是一種妥協。
今天打掃整理房間時，聽吳軍老師專欄，被阿德勒的自卑與超越以及印度大師薩格魯的思想所觸動，這使自己的思想得到提升，從而使自己的生活態度，方式及質量得到一定改善。細細去品味，去思考，去實踐。
在自卑與超越方面，印象深刻的是大學考研失敗，以及碩士去上海交大遇到中央美院的學生老師時對自己的不自信與自卑。這種自卑對自己是一種傷害，讓自己不自信，沒有勇氣，不敢直面挑戰，心理壓抑等…
自卑會讓人下意識的爭取優越感的補償方式：“（一些自卑的人）沒有勇氣改變現狀，用自欺的方式麻痹自己。由於自卑感總是造成緊張，所以爭取優越感的補償動作必然會同時出現，但是其目的卻不在於解決問題。爭取優越感的動作總是朝向生活中無用的一面，真正的問題卻被遮掩起來或摒開不談。自卑者限制自身的活動範圍，苦心孤詣地要避免失敗，而不是追求成功，在困難面前猶疑、彷徨甚至退卻。”
“我們與他人、與世界相處，總會遇到各種各樣的麻煩，經受各種各樣的苦難。顯然，每一個人的應對方式都是不同的，這也是爲什麼起點差不多的兩個人，一個可能成功了，另一個卻會失敗。”
阿德勒認爲，其中的差異就在於，“抗拒自卑、追求卓越”的方式不同，有的人做到了超越自卑，而有的人做不到。”
那如何應對呢：（1）首先意識到，這種自卑只是自己心裏的感覺，自己是可以超越它的，而且超越它自己就更上了一層樓。但要用正確的方法，這樣改變才得法。（2）通過建立健康的優越感來補償自卑感，從而消除自卑感。一種是我們常說的什麼事情做不好，那我多花幾遍，多花時間直到把它做好爲止。這樣就超越了自卑。另一種補償自卑的方式就是發揮自己的特長，從另一方面建立優越感，從而補償這方面的自卑。
“蓋茨比反映出來的問題其實很普遍，很多人是通過補償掩蓋問題或者轉移關注，而不是正視問題、改進問題。比如很多人工作做得一般，得不到同事的認可，收入也不高，就沉溺於網絡的世界，在那裏尋找存在感，似乎自己變得重要了。但是，第二天起牀，還是要面對真實的世界，這個問題不改變，自卑感就會繼續不斷積累。”
“比起上面走偏了的補償和過度補償，更糟糕的是對自己的自卑感放任自流，根本不去進行補償。比如很多人覺得，都是因爲自己命不好，不聰明，不漂亮，認了。這種想法危害更大，因爲這樣就永遠沒有超越自卑的機會。”
所以，請超越自卑！
薩古魯的哲學思想。
“自我只是我自己嗎？”我是如何理解自我的？
薩古魯認爲，“自我的邊界其實是我們每一個人自己所認可的認知邊界。或者說，隨着我們心裏把什麼認可爲自我，自我概念的範圍就可能發生改變。比如說你在感情上認可你的配偶是你的一部分，那麼你就把他（她）劃入到“我”這個邊界中了，你和他/她在花錢時可能不分彼此。如果你在生活中和他嚴格區分我的錢、你的錢，說明他並不是你的一部分，只是你的社會關係中的一種而已，雖然這種關係比較近，但畢竟不是你自己。薩古魯把這種擴展自我的認知、把外界納入到自我認知邊界之內的想法稱爲包容，或者兼容。這當然只是薩古魯的一種觀念，但它可以給我們帶來很多啓發。
比如，薩古魯認爲，包容其實是解決世界上各種難題的一種有效方式。比如當我們認爲自然環境是我的一部分時，我們就會珍愛環境。之前在我們專欄的問答欄目中，有讀者提出一個問題，說爲什麼小區裏養狗的那些人會放任寵物狗隨地大小便，破壞自家小區的環境呢？”
對於人與人之間的關係也是如此。薩古魯講，很多人爲什麼會爭奪利益，因爲他們認爲其他人和自己是不相容的，和自己也沒有關係。如果人能夠做到包容，把其他人也包容進“我”這個概念裏面，就不需要刻意地去“無私”，而是很自然地就會去愛他人，因爲這就和愛自己是一樣的。
正是吳軍老師所理解的，格局有多大自我就有多大。
“薩古魯講人的成長其實是一種內在的體驗，這也得到了科研成果的支持。如果我們承認這一點，就可以得出一個結論：我們最終會成爲什麼樣的人，這個種子在我們內心。在每一個人的內心，其實都有一個願望，就是過一個好的生活。達成這個目標，與其向外找答案，不如向內（心）尋求答案。
薩古魯講，每一個人內在的能力其實是很強大的，能夠解決自己的各種問題，這是我們本來就有的稟賦，就像是身體能夠消化食物一樣。這讓我想到瑜伽當中，有些瑜伽大師能做出各種高難度的動作，他們會講這些動作其實每一個人都能做到，只是你需要發揮出自己的潛能。薩古魯作爲瑜伽大師，也很強調人的潛能，這似乎是練習瑜伽的高手共有的一種信念。
既然我們強調個人的力量，強調向內尋找答案，很多外界條件其實就不需要那麼在意。出身、學歷、偶然的機會，其實都不能決定什麼。你真正能把握的是自己內在的能力和潛力。”
被深深感觸！