教师要多多运动和锻炼
因为缺乏锻炼所导致的肩周炎、颈椎病、下肢静脉曲张、骨质疏松、神经衰弱、高血压、动脉硬化等疾病已成为中小学教师们的常见病，所以在教师的保健中，最重要的就是关注教师的运动和饮食问题。
运动和锻炼。进行有氧锻炼，有氧锻炼是通过持续性活动身体，刺激心肺活动，把氧气输送给全身的体育运动。有氧锻炼对于提高教师的健康水平有重要的意义，有氧锻炼能调节身体各个器官功能，具体包括:一提高最大耗氧量。二，降低静态心率。三可降低部分人的血压。四，提高心脏每搏输出量血。五，降低机体耗能。六，增加慢波睡眠，提高睡眠质量。在不改变总胆固醇的情况下，提高高密度蛋白含量。八，减少心血管疾病的发病率。九，减少肥胖。十，提高寿命。十一，调整月经周期。十二，减少某些癌症的发病率。十三，提高免疫系统的功能。十四，减少不良情绪。
健康心理学家对有氧锻炼和教师心理问题的关系进行过相关研究，发现有氧锻炼能改善人们的情绪及增强积极情绪，降低消极情绪，如焦虑、抑郁等。而且，营养锻炼能够调节和加强价值的心肺功能，提高有机体对氧的利用率。而且有氧锻炼具有高强度、长时间、高耐力的特点，适合这些特点的运动有慢跑、自行车、跳绳和游泳等。其他形式的锻炼，如举重。或者高强度短时间的锻炼，如短跑等。这些运动只是锻炼具体的某一部分，但对于整体健康来说，就不如有氧锻炼。这是因为这些运动形式，调动了体内短期的能量储存。
锻炼时所产生的参与感和友谊感。参与锻炼活动能够加强个体的社会支持网络，提高参与教师应对各种应急的能力，和同事一起进行打球、游泳、跑步等运动使参与者彼此共同培养参与意识，获得参与感，在运动中增进了彼此的友谊，获得了友谊感，从而达到了锻炼身体和交友的目的，建立了社会支持网络，提高了社会支持水平。
锻炼还能提高人们应对各种应急的能力，有研究者做了一个实验，目的是研究经常锻炼的人是否比那些不经常锻炼的人更能较好地应对应激。结果表明，随着锻炼时间的延长和水平的提高，应激性生活事件对健康的不良影响也随之逐渐下降。因此，锻炼可能是对抗应激不良影响的一种有效手段。锻炼之所以产生这种效果，研究者认为，锻炼可以增加脑内内啡肽类物质的分泌，有利于调整心理应激所引起的机体功能紊乱，如免疫，内分泌功能的紊乱等。
锻炼还能提高锻炼者的注意力，并在一定程度上提高工作效率，减少个人医疗花费，从而也具有一定的经济效益。
任何事情都有其两面性，锻炼一样要适度，才能达到锻炼的目的，那么究竟何为适度呢，有研究者认为，对于正常人来说呢，标准的锻炼是在一周内每天做不低于30分钟的中等强度的活动。也可以每周三至周五里每天进行不低于20分钟的较高强度的活动。心肺功能不好的人，锻炼强度可适度减少。对于老年人或者身体虚弱的人来说，短距离的散步也有助于他们的身心健康。