文‖李之遙
近來，中科院博士黃國平的論文致謝信刷爆朋友圈，好多人讀完紅了眼眶，也有好多人從中汲取到前進的力量。
有個一戰考研失敗的朋友，得知自己複試被刷後消沉度日，做什麼事都提不起精神，直到昨天發了條朋友圈：他這麼艱難都走過來了，我又何嘗不可以?
是啊，他的生活比絕大多數人的生活都要艱苦得多。
然而，命運發給他一手爛牌，他卻打出了堪比王炸的人生。
一、一手爛牌，打出王炸人生
出生在一個小山坳，十二歲時，母親就離開家。
父親很少在家，也不關心他。
生病的時候不得不去醫院，父親對他不聞不問，只是留下勉強治病的錢就走了。
待他十七歲，父親因交通事故離世。同年，和他相依爲命的婆婆也病故了，走的時候，僅僅有一副薄薄的棺材。
再後來，就連家裏的老狗小花也不知所蹤。
本該是青蔥少年，活得恣意昂揚，不識愁滋味，他卻早早地瞭解到人情冷暖，看盡生離死別。
那些歲月裏，他面對的不僅是一次又一次痛苦無奈的生離死別，還有家徒四壁的貧窮困頓。
當別人因爲學習而苦惱的時候，他還要擔心自己的學費能不能交上。
高中之前，主要的收入來源靠夜裏抓黃鱔，週末釣魚，養小豬崽和出租水牛。方圓十里的水田和小河被他用腳丈量過無數次。
被狗追被蛇追，半夜落水，這些都是平常事。甚而，父親偷偷把黃鱔賣了去買酒和肉，學費卻還沒有攢夠。
因學費問題，常常被老師叫出去談話。夏天光腳走在滾燙的路上，冬天穿着破舊衣服打着顫穿過長長的過道。
晚上，要是能在煤油燈下安穩地讀書寫作業，就已然是一件再開心不過的事。
不言棄，不放棄，憑着一路咬牙堅持，他走出了大山，最終成爲中科院的博士。
在致謝信的最後，他說：這一路，信念很簡單，把書念下去，然後走出去，不枉活一世。
二、與其抱怨，不如改變
馮驥才說：大風可以吹起一張白紙，卻無法吹走一隻蝴蝶，因爲生命的力量在於不順從。
同樣不被命運垂青，有人始終深陷谷底，庸庸碌碌，只能豔羨和不滿；有人卻逆風翻盤，活成了別人仰望的極少數。
後者之所以成功改寫人生，最重要的一點就是，他們活成了馮驥才所說的“蝴蝶”，發揮出生命的力量，從不順從於糟糕的人生走向。
去年，一位叫姚俊鵬的腦癱少年取得了高考623分的好成績，超出理科一本線108分，最終被中國藥科大學錄取。
在襁褓中就被確診爲腦癱，好在智力未受影響。
由於腦癱導致的痙攣性抽筋，他的雙手不是很靈活，寫字特別費勁。
爲了訓練肌體靈活性，他從小就堅持每天在操場上走圈，從幼兒園到讀高中以前，他幾乎從不午睡，堅持走步鍛鍊。
當他未放棄自己的時候，父母老師也不曾放棄他。
後來，他說：“我的父母特別好，從小學到高中，老師對我都非常好，讓我感受到了溫暖和關懷”。
上大學之後的他，依然積極樂觀，選擇付出比別人更多的努力來提升自己，他的積極樂觀更是深深影響着周圍的老師和同學。
正所謂，強者自救，聖者渡人。雖然命運帶來諸多不公，但最終能成功逆襲都是不抱怨的一類人，他們想方設法、竭盡所能去改變。
三毛說過：“偶爾抱怨一次人生可能是某種情感的宣泄，也無不可，但習慣性的抱怨而不謀求改變，便是不聰明的人了。”
偶爾的抱怨不可怕，可怕的是遇事就習慣性抱怨。
三、如何減少抱怨，真正實現改變
那麼，一個人到底該怎樣做，才能真正實現改變呢？
1)
首先，要從思維上改變，學會正確的內部歸因。
經常抱怨的人，本質上是在用一種受害者思維來看這個世界，即把自己當成受害者，把外界假想成加害者。
一遇到問題，總是把原因都歸咎在他人、環境、命運等外部因素，或是像智力這樣後天不可改變的因素上。
比如，考試沒考好，就抱怨試卷題目太難太偏，老師沒教；別人升職加薪，自己沒得到提拔，就抱怨運氣不好，沒有關係……
於是便造成這樣一個後果：相信自己是無力做出改變的弱者，儘管對現狀不滿，卻能心安理得地安於現狀。
長此以往，這會非常危險，讓自己處處被動，時時被動，喪失行動的意志和能力，停滯不前。
要想轉變受害者思維，就要學會正確地進行內部歸因。
簡單點說，要把成功和失敗歸因爲內部的、可控的因素：努力、能力、任務的難易程度(自己在制定任務時)。
最簡單的方法就是，意識到自己在抱怨時，找張紙把自己遇到的事和事後的狀態情緒記錄下來，然後在下面畫一個表格，在左面一欄記下努力，能力，任務難度，其他重要的外部條件，如果很重要的話，也可以記下來，右面一欄給自己打分。
這個表格可以持續使用，直到把結果做到自己滿意的程度。用到最後，你能發現，自己真的是努力朝着目標一步步前進的。
當然，值得注意的是，內部歸因並不是讓我們在失敗時一味地自我檢討，批判自己，讓自己陷入無力改變的狀態裏。而是在無法改變大環境的前提下，認識到自己欠缺的地方，進而去提升去轉變。
2)
正確的內部歸因，是促進改變的起點。行動，則是發生改變的重要過程。
在這裏，給大家分享促進行動的方法。
①專注於一件事
昨天想學攝影，今天想學畫畫，明天想學寫作，後天又開始想做短視頻……
當你什麼都想學的時候，往往什麼都學不會；你什麼都想要的時候，往往什麼都抓不住。
明明時間精力有限，明明長久地堅持做一件小事就已經很不容易了。
所以，切勿心浮氣躁，靜下心來，用一塊時間專注於一件事，並且日復一日。
②大目標拆成小目標，大任務拆成小任務
假如說，我今年給自己設了寫五十萬字的目標。按照一篇文章大約2500字來算，那就是一個星期要寫出四篇文章。
首先，定小目標：確定一篇文章的截止日期。可以是週一週二完成一篇，週三週四一篇……
接下來，就是把大任務拆成小任務。
通常，我們完成一篇文章是按這樣的步驟：確定選題，寫大綱，找素材，整理成文，檢查沒問題了就編輯好上傳。
我們規劃好時間，按照這樣步驟，一篇文章就能完成了。剩下的文章也按照同樣的步驟進行，那就離目標越來越近。
一步一步來，做好一個個小任務，像是打遊戲升級，最後直逼那個終極Boss。
③不斷積累正反饋
不可否認，人是有惰性的。克服懶惰最好的方式不是塞滿任務去避免懶惰，而是在合適的時間給自己嚐到甜頭。
通常，不要把一天的時間排的滿滿當當，連口喘息的機會都沒有，而是完成任務後，學着獎勵自己。
所謂正反饋，就是獎勵，是那些能讓我們產生幸福感和成就感的事，大家可以慢慢發掘這樣的事情。
在家裏或是去電影院看場電影，做一頓喜歡的晚餐，或是買件漂亮的裙子……
和目標的不斷靠近，會讓我們產生成就感，所以還可以製作任務清單，完成一個小任務就把它劃掉，或是打個√，這樣做不僅能督促你，還能激勵你。
總之，給辛苦的自己放個小假，做些開心的事。
就像是用完了電量，需要等待時間去蓄滿電，只有這樣，我們才更可能堅持下去。
與其抱怨，不如改變。這句話說起來簡單，想要真正做到卻很難。
但如果你能從內心深處認同這句話，篤信又堅定，那麼，你一定可以擺脫不如意的現狀，正如電影《肖申克的救贖》中的主人公安迪，衝破囹圄，重獲自由，過上想要的人生。
畢竟，“有些鳥兒是註定不會被關在牢籠裏的，它們的每一片羽毛都閃耀着自由的光輝。”
有些人也是註定不會受制於命運的，他們的每一點改變都是在爲自己的人生做主。
最後，問個問題：
命運扇了你一巴掌，難道你會偏過臉讓它扇另一個巴掌嗎？
沒人這麼想吧，但事實是，很多人都這麼做了。
至少，我不想這樣，也在慢慢抽離這種被動挨打的狀態。
好啦，就寫到這裏了
以上，共勉
感謝閱讀
我是李之遙，
想把喜歡的日子過成每一天
故事和乾貨我都有，就差你了