李砍柴書院&簡書寫作營
若如 情緒及心理研究所
情緒，是我們的一種體驗，是我們對內在需求有沒有得到滿足的一種反映。
如果我們的內在需求被外界事物所滿足，就會產生積極的情緒體驗，比如，輕鬆、愉快。
如果我們的內在需求沒有被外界事物所滿足，就會產生消極的情緒體驗，比如沉重、悲傷。
需求比你想象中更堅持，只要還沒被滿足，它都會鍥而不捨，要不直接騷擾你的生活，要不就躲在暗處，等待騷擾你的機會。
所以，不要以爲無視它，就能解決它。
除了體驗快樂和痛苦之外，情緒還能引起生理上的變化，比如，快樂時，眉開眼笑，面色紅潤，悲傷時，面色蒼白，血壓升高等等。
很多人對情緒有誤解，以爲情緒是無法控制的，視情緒爲病毒，於是，開始錯誤地對待情緒。錯誤對待情緒有二種方式：
1、逃避
當情緒來臨，尤其是消極的情緒來臨的時候，我們想盡辦法去逃避自己所恐懼的情緒，有時甚至會矯枉過正。
如果我們害怕被拒絕，就會避免可能產生被拒絕的情況，我們就會不敢追求，不敢愛，逃避人際關係等等。
我的一個朋友小婷，她很長段時間都處於負能量的狀態。爲了＂解決＂問題，她每天起牀就看一堆心靈雞湯的句子／文章，不停地爲自己打氣，自我催眠。
看着就心痛。
我們又怎麼可能騙過自己的內心呢？
2、否認
當我們不希望別人看出情緒不好的時候，我們常常會否認情緒，我們會說，“沒什麼，很好啊”，一味的隱藏負面情緒，只會讓痛苦變本加厲。
否認情緒就是否認自己。因爲在你否認自己情緒的時候，別人也不知道你的情緒，也就當然不會調整自己的行爲。
結果，你便會很容易覺得委屈，覺得別人不尊重自己，其實，都始於你不尊重自己的情緒。
情緒是複雜的，動中有靜，靜中有動，又彼此關聯，一不小心就會把我們控制住。
但我們並不應該和情緒對抗，多個敵人不同多個朋友，更何況與自己爲敵，不論哪一方羸，你都輸。
我們應該嘗試敞開大門迎接情緒，認真地感受情緒，把情緒當做自己的朋友，嘗試與它親密相處。
那麼，我們要怎麼做才能和情緒和諧相處呢？
接納起伏的情緒
情緒起起伏伏是一件正常的事情，一個健康的人必然是一個會有情緒跌宕的人，我們不會發現一個正常的人永遠開心，也不會看到一個人永遠不開心。
期望實現，就會開心，經歷喪失，就會悲傷，被侵犯，就會憤怒，這些都是一個健康人的正常情緒。
覺察和感受情緒
情緒和夢一樣，是我們鏈接潛意識的通道。
受過的教育告訴我們要積極，要樂觀，要開心，但是我們心靈深處的感受，纔會知道我們到底想要什麼。
很多時候，你發現，你已經擁有的很多外在世界的資源，但是你並不開心，爲什麼呢？
期望實現，就會開心，反過來說，你不開心，代表你還有內心更真切的需要還沒有被看見，你心靈深處的願望還沒有被實現。
情緒感受得越通透，也越能幫助領會我們心靈深處的願望和需要是什麼。
END