這是《梅語芳香》第865篇，“梅語芳香~每天伴你學芳療”第735天，“悅讀~芳香”第544天。
如果你在十年前問我怎麼維持身體健康，讓荷爾蒙正常運作，我應該會說：“每個禮拜去健身房4~5次，每次持續1小時，當然我也會盡量喫得健康（但我必須坦承，每天下午4點我就會放縱自己喫薄荷巧克力餅乾）。我每天會喝兩到三杯咖啡，因爲我本來就愛喝，又不能不喝，我會買很多維他命來喫，但偶爾會忘記喫，我的錯！我會買藥妝店大特價的洗髮精來用。我拚命努力工作，直到攤在牀上爲止（卻一直有睡眠障礙）”。
現在我的日程表完全不一樣。每天早餐都喝鹼味的綠果昔和攝取維他命？有的。每天都寫感恩日記，做正念呼吸？那還用說。每個禮拜至少外出健行或做高強度間歇訓練5次？我當然不會錯過。
喫新鮮、簡單、美味的低糖風味餐？當然囉。愛上自己做無毒護膚產品，讓肌膚和髮質保持在最佳狀態？真是享受！整天都帶着精油？不然呢？
這些行爲已經習慣成自然。我沒想過效果會這麼好！在我需要專注的時候，幫助我維持健康、活力和精力；又在我該放鬆的時候幫助我放鬆，我實在無法想像再回復之前的壞習慣。現在我把荷爾蒙失調完全控制下來，一切只靠着家庭醫療、食物和運動。
重點是我沒有變。我的個性還是跟十年前，只是改掉對工作的執着，因爲我知道，我必須給自己應得的照顧。
～以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》
附：今天的閱讀感悟打卡
【目標】3年100本
【打卡】第571天 20210423
【書目32】《脈動中國》
【作者】許紀霖
【版次】上海三聯書店
2021年3月第 1版
【頁數】共463頁
【進度】106～113頁
【用時】 20分鐘
【感悟】今天閱讀甲部《中國文化的核心結構—儒家》第13講《“三綱說”還能老樹發新芽嗎》
*董仲舒的“三統說”將朝代更替理解爲黑統、白統和赤統的循環更替。沒有永遠的統治者，一旦統治者違背天命和民意，被統治者就可以起來革命，改朝換代。
*從董仲舒到康有爲，將人類社會的發展分爲三個階段：亂世、小康和大同。從小康奔大同，是中國人從古至今的烏托邦理想。
*君臣、父子、夫婦的“三綱說”在歷史實踐當中，蛻變爲喫人的禮教，但它的原意卻是互爲義務、相互制約。假如以“抽象繼承法”重新理解，可以老樹發新芽。