我們的一切痛苦都來源於自己未經審察的想法。
如果你還是憑着慣性做事，說話，那你的人生幾乎沒有任何進步空間。所謂的進步空間，指的是擺脫原生家庭帶給自己各方面錯誤的甚至致命的影響，這句話絕對沒有危言聳聽。如果你是一個時時保持覺知覺察的人，那麼你大概會知道自己處理問題的方式，你做事的動機以及對不同事情的反應等。
有覺察力的你，也許早已發現你對外界做出的所有反應都源於你的原生家庭。那些讓你突然就失控的話語，那些突然就讓你暴怒的人事，如若你不嘗試去更改這樣的行爲模式，那你就會一直活在痛苦之中。
找出這樣的行爲模式也很簡單，我自己用到的方法就是把每天遇到的讓自己因爲失控而後悔的事件統統記錄下來，切記一定要寫下來，逐字逐句，在這件事上不可偷懶。
因爲用文字的方式記錄下來，你就會看到整個事件裏你的思考路徑。然後去分析它給你帶來了什麼好處，這一步就可以甄別出你頭腦裏一個個錯誤且荒謬的想法。
當然，如果你從不記錄，那麼你永遠都沒有機會去發現它。所以即使你一個勁地告訴自己不能失控，不能鬧情緒，結果往往不盡如人意，你最終還是失控了。
相信我，你永遠戰勝不了你的潛意識，因爲它一直在你看不見的地方興風作浪！除非你有能力覺察到它甚至看見它。
而這種能力需要你每天的記錄，反思，直到你重新設定新的“程序”，也就是讓大腦產生新的聯結…
方法是把對別人的抱怨全都轉成正向的，並做反向思考。
常用的句式是：
1.那是真的嗎？
2.你能百分之百肯定那是真的嗎？
3. 當你持有那個想法時，你會如何反應呢？
4.沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？
以上四個問句節選自《一念之轉》，想了解更具體的方法可以閱讀本書。
或許你跟我一樣，會覺得生活裏出現各種各樣的情緒都是別人造成的。
比如，朋友請你去他家喫飯，卻要你買這買那，一想到這裏，氣都不打一處來。首先你想到的是金錢上的損失，畢竟人人都有厭惡損失的心理。其次，你會覺得你朋友這個人也有問題，愛貪小便宜。反正你越想越氣，你一根筋的覺得都是別人的問題。
可是很少有人會問自己爲什麼會如此生氣。
如果這位朋友是你生死之交，你還會有這種反應嗎？
如果這位朋友是你心儀已久的人，你還會有這種反應嗎？
……
所以不是別人的問題，問題永遠出在自己身上，一定是你在某方面的需求沒有得到滿足。也許是想要被重視，被理解等等。而你的朋友鐵定也是把你看得比較重要，覺得你不會在意這些事情，所以根本沒想那麼多。
而當你有了“他怎麼是這樣的人的想法”的時候，是想法讓你很憤怒，並不是這個人。你反向思考一下，如果你沒有“他怎麼是這樣的人”的時候，你內心的感覺是怎樣的。
其實，當你不被錯誤的想法牽着鼻子走的時候，你更能從多個角度看問題。最後看到的往往是自己身上的“洞”。
雖然我也會常常因爲外在發生的一些事情而懊惱，有時還會有再也不想接觸任何人的想法。我不善於處理人際關係，不管是維護還是新認識一些朋友，我都會覺得很耗費精力。但有些人，跟我恰恰相反，他們往往需要從社交，聊天裏獲得能量。
所以人與人終究是不同的。
你不能要求所有人都跟你一樣，你能要求的只能是你自己，也只能是自己。
人們總是對簡單且樸素的真理視而不見。
還有一點就是，只有當你內心不夠豐盈的時候，你纔會在意外界對你的評價，你纔會做出一些變樣的動作。
所以李笑來老師說得沒錯，我們的思維要活在未來，我們要把精力放在自己的成長上。這樣想且這樣做的時候，你纔不會因爲當下遇到的一些事情而憤憤不平或者悶悶不樂，你知道你未來一定會是很優秀的人，眼前遇到的一些糟心的事才影響不了你。
最近遇到的一些事兒，讓我發現了自己身上兩個特別嚴重的“木馬”（指錯誤的想法）：
一：總想爭贏其他人。
二：超級控制狂。
這兩組“木馬”（錯誤的想法）給我帶來的影響是：
我處處都想證明自己是對的，但凡有人跟我意見不一致，我總是很激進的指責對方的想法有多不靠譜，多不對。說的時候還覺得自己的想法一定是對的，別人的想法一定就是錯的。天啊，這得有多嚇人…這得招多少人恨啊…
還有一點就是，我自己喜歡控制別人的背後藏着一個很荒謬的想法：“按我說的做，纔是在乎我的表現。”因爲這樣的想法，才創造出一系列彰顯我控制慾的人事。
所有事情都證明一個真理：
現實生活中你面臨的一切都是你自己創造出來的，問題一定出在你自己身上，這一點毋庸置疑。
