我们的一切痛苦都来源于自己未经审察的想法。
如果你还是凭着惯性做事，说话，那你的人生几乎没有任何进步空间。所谓的进步空间，指的是摆脱原生家庭带给自己各方面错误的甚至致命的影响，这句话绝对没有危言耸听。如果你是一个时时保持觉知觉察的人，那么你大概会知道自己处理问题的方式，你做事的动机以及对不同事情的反应等。
有觉察力的你，也许早已发现你对外界做出的所有反应都源于你的原生家庭。那些让你突然就失控的话语，那些突然就让你暴怒的人事，如若你不尝试去更改这样的行为模式，那你就会一直活在痛苦之中。
找出这样的行为模式也很简单，我自己用到的方法就是把每天遇到的让自己因为失控而后悔的事件统统记录下来，切记一定要写下来，逐字逐句，在这件事上不可偷懒。
因为用文字的方式记录下来，你就会看到整个事件里你的思考路径。然后去分析它给你带来了什么好处，这一步就可以甄别出你头脑里一个个错误且荒谬的想法。
当然，如果你从不记录，那么你永远都没有机会去发现它。所以即使你一个劲地告诉自己不能失控，不能闹情绪，结果往往不尽如人意，你最终还是失控了。
相信我，你永远战胜不了你的潜意识，因为它一直在你看不见的地方兴风作浪！除非你有能力觉察到它甚至看见它。
而这种能力需要你每天的记录，反思，直到你重新设定新的“程序”，也就是让大脑产生新的联结…
方法是把对别人的抱怨全都转成正向的，并做反向思考。
常用的句式是：
1.那是真的吗？
2.你能百分之百肯定那是真的吗？
3. 当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
以上四个问句节选自《一念之转》，想了解更具体的方法可以阅读本书。
或许你跟我一样，会觉得生活里出现各种各样的情绪都是别人造成的。
比如，朋友请你去他家吃饭，却要你买这买那，一想到这里，气都不打一处来。首先你想到的是金钱上的损失，毕竟人人都有厌恶损失的心理。其次，你会觉得你朋友这个人也有问题，爱贪小便宜。反正你越想越气，你一根筋的觉得都是别人的问题。
可是很少有人会问自己为什么会如此生气。
如果这位朋友是你生死之交，你还会有这种反应吗？
如果这位朋友是你心仪已久的人，你还会有这种反应吗？
……
所以不是别人的问题，问题永远出在自己身上，一定是你在某方面的需求没有得到满足。也许是想要被重视，被理解等等。而你的朋友铁定也是把你看得比较重要，觉得你不会在意这些事情，所以根本没想那么多。
而当你有了“他怎么是这样的人的想法”的时候，是想法让你很愤怒，并不是这个人。你反向思考一下，如果你没有“他怎么是这样的人”的时候，你内心的感觉是怎样的。
其实，当你不被错误的想法牵着鼻子走的时候，你更能从多个角度看问题。最后看到的往往是自己身上的“洞”。
虽然我也会常常因为外在发生的一些事情而懊恼，有时还会有再也不想接触任何人的想法。我不善于处理人际关系，不管是维护还是新认识一些朋友，我都会觉得很耗费精力。但有些人，跟我恰恰相反，他们往往需要从社交，聊天里获得能量。
所以人与人终究是不同的。
你不能要求所有人都跟你一样，你能要求的只能是你自己，也只能是自己。
人们总是对简单且朴素的真理视而不见。
还有一点就是，只有当你内心不够丰盈的时候，你才会在意外界对你的评价，你才会做出一些变样的动作。
所以李笑来老师说得没错，我们的思维要活在未来，我们要把精力放在自己的成长上。这样想且这样做的时候，你才不会因为当下遇到的一些事情而愤愤不平或者闷闷不乐，你知道你未来一定会是很优秀的人，眼前遇到的一些糟心的事才影响不了你。
最近遇到的一些事儿，让我发现了自己身上两个特别严重的“木马”（指错误的想法）：
一：总想争赢其他人。
二：超级控制狂。
这两组“木马”（错误的想法）给我带来的影响是：
我处处都想证明自己是对的，但凡有人跟我意见不一致，我总是很激进的指责对方的想法有多不靠谱，多不对。说的时候还觉得自己的想法一定是对的，别人的想法一定就是错的。天啊，这得有多吓人…这得招多少人恨啊…
还有一点就是，我自己喜欢控制别人的背后藏着一个很荒谬的想法：“按我说的做，才是在乎我的表现。”因为这样的想法，才创造出一系列彰显我控制欲的人事。
所有事情都证明一个真理：
现实生活中你面临的一切都是你自己创造出来的，问题一定出在你自己身上，这一点毋庸置疑。
