至从学习瑜伽开始我便学会了不少保健运动的方法，不管是唱诵、呼吸、体式、冥想、还是广播体操、站桩、跳舞、散步、拍打、等等……
渐渐的发现锻炼勤奋的人依旧到处是伤，不乏一些懒人聊天时说：你看某某人天天练习最后一身伤，还不如我这样练习了。
那么问题来了，为什么会反伤到自己？？
我们的来分析下，生活中有什么地方会造成身体失衡？
1、站立时双脚力量不均匀，会出现骨盆高低，这样会影响到生殖系统的工作。
2、生病发烧感冒全身的肌肉都会放松下来，几个月下来练习的紧致肌肉就这么回到了解放前。
3、摔跤后很容易造成骨头和骨头的对和度下降，就是我们所说的扭伤、骨折等问题。一下又回解放前，你可以去医院正骨，也可以通过运动来处理。
4、粗暴的呼吸会影响我们的呼吸系统也会让我们脾气暴躁。呼吸是轻柔缓慢的自己都听不了自己呼吸的声音、鼻尖放棉花都不会被呼吸所吹动。这样的呼吸要不是自己学习了呼吸术这辈子都不知道自己呼吸了个寂寞。做到很难我一天下来做不到20个。还是在自身刻意练习下。
5、生活工具和环境在我们工作时造就了我们必须弯腰(驼背)、背部直立(腰椎自然曲线消失，容易腰椎间盘突出)、坐太久、站太久、需要在灰尘大的地方工作、居住或工作环境潮湿、熬夜……
6、饮食作息不规律让我们五脏失衡
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这些都是这最为常见的，怎么可能只靠每天一小时弥补，然后23小时去折腾。达到你所谓我努力了的表面假象？