李砍柴書院&簡書寫作營
若如@ 情緒及心理研究所
心理學上將浮躁分爲兩種情況：第一種是心情浮躁，這與情緒的循環週期有關；第二種是因爲具體的事情感到浮躁。
現代社會節奏越快，人們面對這種急劇的變化心裏越沒有底氣，於是情緒上更容易出現一種急躁的心態，甚至在與他人的攀比中顯出一種焦慮的心情。
可是一旦讓這種情緒戰勝了理智，那必然會使自己的行動具有極其的盲目性。
我們無法掌控世界，卻可以掌控自己，可是卻依舊有太多的人無法用平和淡定的心看待周圍的一切，於是無論感情還是事業都敗在了“浮躁”兩個字上。
浮躁是怎麼來的呢？
太多的信息
大量的信息多重渠道撲面而來，自己大腦無法全部深層次處理，而爲了獲取更多信息不得已淺接觸，久而久之，就覺得自己開始浮躁起來了。
大腦已經習慣了現有的思維模式，但並不是喪失了深入思考的能力，只是覺得費力，就好比原來喫慣了麪包牛排的人喫多了中餐，再讓他喫西餐也能喫，只是覺得中餐花樣多，更有滋味。
以爲擁有得太少
一個人之所以浮躁，大多是因爲覺得自己擁有的太少，而短時間內又難以讓自己的能力有很大的提升。
換言之就是，錢沒有別人多，能力沒有達到自己的預期。我是個凡人，自然也有浮躁的時候。
這時，我們都把專注力放在別人身上。我們就只有一個自己，卻有很多個別人。一個自己怎麼可能處處都比別人優勝呢？
特別是現在朋友圈發達，我們總是看到別人精彩的生活，就誤以爲別人每天的生活都這麼多姿多彩。
想要讓浮躁的內心安靜下來，不一定需要做長期的修身養性的事件來加以培養，掌握好一些關於情緒的小技巧，安撫浮躁是一件非常簡單的事情。
沉浸式體驗
浮躁是一種不想了解事物的心態，它就像白熊效應中的白熊一樣，是一種強迫性的觀念。
我們在對付浮躁心理的時候，可以選擇兩種方法。
第一種是做一些機械的動作。
比如說盯着自己的衣服，然後在心裏不斷默唸這件衣服真好看，又或者不停地玩自己的手指，這樣做能夠讓我們集中注意力，自然而然地就沉迷於事情中了，也就去除了浮躁。
前面說到浮躁是因爲外在的東西太多，而這樣做可以樣我們回到當下，而不是活在想像或恐懼中。
第二種方法是不做機械的動作，而做一些會讓我們產生沉浸式體驗的活動，比如打遊戲、聽音樂，當然也不排除存在打遊戲總是死亡然後產生更加浮躁的心態的情況。
可以嘗試選擇一些節奏輕快的歌曲，也可以選擇一些節奏舒緩的歌曲，這些歌曲常常會改變人們的情緒，無論是情緒高昂還是情緒低落都是有助於一個人去除浮躁心態的。
專注做一件事，可以產生心流。也可以讓我們沉醉其中，忘卻煩惱。
最後，做運動是最有效的管理情緒的方法。
運動本身就可以刺激大腦分泌，令我們喜悅。運動過程中也可以是一個發泄的工具，把一切的不滿都排出心中。出汗後，覺得特別爽。
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