李砍柴書院&簡書寫作營
若如@ 情緒及心理研究所
生活中莫名其妙的緊張，無緣無故情緒暴躁，沒有必要的擔心等等，可能是我們每個人都體驗過的，而這種體驗，對我們的工作和生活是有一定影響的。
那麼我們應該如何去克服這種情緒的出現？
爲什麼我們總是很緊張？
緊張有一小部分原因是跟人先天的氣質類型有關，也就是跟天生的神經類型有關。
比如抑鬱氣質類型的人，神經類型爲弱型、不平衡型，所以當有刺激過來時，這樣的人神經的調節能力偏弱，抗刺激的能力也弱。
爲了避免刺激對自己造成過強的衝擊力，這種人會發展出對應地保護自己的方式，容易敏感，草木皆兵，所以會更加容易緊張。
但除了先天的差異外，更多的緊張可能是後天造成的。
情緒不穩定、脾氣暴躁的父母
情緒不穩定、脾氣暴躁的父母本身無法給孩子提供穩定的、清晰的、可以掌控的信息源。
他們自己喜怒無常，情緒像過山車，甚至有的父母經常暴躁發怒，這對孩子來說都是不容易適應瞬息萬變的環境。
在一個瞬息萬變的環境里長大，必須時刻放哨，這是生物自動的本能。
所以這樣長大的孩子總是提心吊膽，時刻保持警覺，自然容易緊張。
缺乏安全感的孩子
缺乏安全感的因素有很多，可能是早年有過分離創傷、可能是遭遇過霸陵、可能是父母離異、也可能是父母感情不合。
沒有安全感的人，通常很難放鬆。
我曾經見過一個缺乏安全感的人每天睡幾小時的覺，抽很多的煙。
可想而知，這樣的日子，生活質量堪憂，其實是佷緊繃的狀態。
但是當事人意識不到這不太正常。
在生活中我們應該怎樣消除緊張情緒呢？
一、在緊張的時候可以不斷的給自己心理暗示
當你在臺上當着衆人的面演講的時候，可以不斷的暗示你自己，你是非常優秀的，不斷的給自己鼓勁。
這樣就會不斷的讓自己放鬆，當你的心冷靜下來的時候，你就不會緊張了或者就不那麼緊張了。
二、不要太在意其他人對你的看法
有時我們就是太注重別人對自己的看法，太過在意就會造成精神上的一種緊繃狀態，不要對未知的事情產生恐懼，你就會舒服的應對任何事情。
因爲人在很多時候，不知道別人是怎樣看待自己的，也無法左右別人對你的看法（總不能強迫別人一定要對你有非常好的看法）。
所以，做好自己纔是自己唯一能改變的。
緊張時，我們會控制不了自己的身體，這時我們要放鬆我們的心情，放鬆我們的身體，深呼吸，緩解一下身體上帶來的緊張狀態，看一下美麗的風景，放鬆自己的心。三、感覺到緊張就深呼吸
四、想象自己變得自信
閒時沒事時，可以想象一下一個自信的自己是怎麼樣。先給大腦建立一個概念，讓它嚐嚐自信的感覺是多麼的美好。想着想着，我們就能騙過大腦，久而久之就會變得越來越有自信。
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