李砍柴書院&簡書寫作營
若如@ 情緒及心理研究所
爲什麼會憤怒？這是因爲他的內在期待落空了，他內心深處的渴望沒有被他自己看見，所以情緒以非理性的方式爆發。
生活中很多人選擇不傾聽自己內心的感受和想法，反而一味地用理智去思考問題，這導致了他們難以處理好情緒。
就像女生遭遇了渣男，理智告訴你：你不應該難過，但是感受告訴你，你的心很痛。
當人處於憤怒情緒的時候，切忌用理性去壓制它，憤怒情緒是一種能量，它被壓制只會反彈，不會消失。
它需要你的安撫，這建立在你面對事情的時候是否尊重你的感受的前提之上。
從心理學角度來說，生氣和憤怒實際上是我們保護自己，震懾他人的一種方式。
從這一點來看，你會發現，易怒的人，通常都是因爲下面這幾個原因。
對於內心缺少被愛，被肯定的人來講，他們對自我的認知是模糊的，所以他們也不瞭解自己在他人心目中有可能是什麼樣的形象，同時也不知道怎麼樣更好的與人相處。內心缺少愛
所以，當他們與人打交道的時候，他們內心的情緒常常是他們自己沒有能力去容納的，所以那些他無法代謝掉的情緒就會引導他一步步走向用破壞性的方式與人共處，比如發脾氣。
人際交往的過程其實是兩個人互相交流，試探，妥協的過程。善於社交的人往往掌握了很多技巧，可以比較容易的應對突發事件，化解矛盾。不善社交
但是對於那些不善社交的人來說，他們缺乏處理矛盾的技巧和能力。因此，一旦發生衝突，他們第一時間就會考慮通過發火來威脅他人。
不安全感
如果一個人的內心處於不安全感中時，則非常容易發怒。因爲他們心理脆弱，需要通過發怒來虛張聲勢，防止別人對他的侵害。
就像受了傷的野獸更危險一樣。內心沒有安全感的人，外在表現也更加危險。通常來說，貧窮，缺愛，都是產生不安全感的原因。
生理因素
心理學的研究表明，有些人是天生的易怒型人格，其大腦構造異於常人，某些激素分泌失調，使得其難以剋制自己的情緒。這就是生理對心理的影響了。
愛發脾氣的人不但影響工作和事業，也會影響與家人、朋友和同事的感情關係。
所以，要想不發脾氣，一定要學會管理自己的情緒。
首先，允許自己有負面的情緒。情緒包括喜怒哀樂，在生活和工作中，任何情緒都是我們感知和體驗生活的重要途徑，要坦然接受負面情緒的存在。
其次，把負面情緒當成一個瞭解自我的窗口。當你情緒失控、發脾氣時，說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。這時，你需要仔細探索自己的內心，不斷地與自己心裏的陰影和解。
最後，嘗試注意力轉移法。當你情緒不佳要發脾氣時，把注意力調整到你的過去，來一段美好的回憶；當你對某人有看法時，把注意力調整一個角度，看看此人對你好的一面；當你對某事有反感時，把注意力調整一百八十度，看看事物的另一面。
這樣也許能改變你的情緒，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、學習更加順利。
END