曾經，王健林的日程安排表刷爆了朋友圈，大家紛紛感慨，原來，大佬的每一天是從凌晨四點開始，大佬的日程是以分鐘計，就連休息時間，都在路上。
而我們，通常上着最平凡的班，賺着很少的錢，熬着最深的夜，浪費着最大塊的時間，到頭來一事無成，卻還要仰天長嘆：命運之神爲什麼還不眷顧我？
還有的人，雖有意想改變自己，但苦於沒有正確的認知和方法，往往只關注於當下或短期任務，陷入瑣事而不自知，最終發現持續的努力並沒有獲得期待的回報。
時間管理專家葉武濱老師曾說過：如何過一天，就如何過一生。
那麼，我們怎樣過好這一天呢？
《掌控24小時：讓你效率倍增的時間管理術》這本書，它給了我們答案。
這本書的作者尹慕言，師從正面管教體系創始人簡·尼爾森博士等著名的學者，是首位“時間喚醒教練”理念提出者，她也是“終身成長”理念的踐行者。
這本書，以時間爲主線，以控制時間的“我們”爲副線，通過早晨、上午、中午、下午和晚上五個時間維度，來告訴我們，如何從成長的角度出發，結合這幾個時間段在現實中的狀態，合理規劃時間，不僅取得高效行動，還能賦能未來。
這本書不僅給予我們24小時時間管理的方法去實踐，還幫我們理清了方法背後的理論支持。
1、定目標
當我們對當下的自己不滿意，就會下定決心改變自己。
往往開始的時候激情澎湃，學習恨不得懸樑刺股，但過不了多久，看不到前段時間自己的努力所帶來的顯著改變時，步履就會遲緩，計劃就會拖延，最終不了了之。
而真正自律的人，不是間歇性興奮，而是持久式精進。他們既對未來抱有美好期待，敢於直面挑戰且充滿活力，還能腳踏實地，持續行動。
比如早起，自律一族的判斷標準並不是起牀時間早晚，也不是日程安排多少，而是能不能擁有不斷精進的方向。
而怎樣才能制定出既擁有方向，又能在長期投入中獲益的目標呢？
書中說，首先要看清楚，妨礙自己改變的阻力是什麼，其次，明確自己的未來願景，讓自己“看到自己未來的樣子“，再次，邁出第一步。
而我認爲，這三者中，邁出第一步，顯得尤其重要。
很多人，都設想未來，但總因爲這樣那樣的原因，使計劃擱淺。
但真實的情況是：想，都是問題，做，纔有答案。
馬克·吐溫說：人的一生只有兩個日子最重要，一個是你出生的那一天，另一個是你知道自己爲什麼出生的那一天。
當我們制定出實現願景的目標時，我們的人生，才真正開始。正如一天24小時，當我們有了一個規劃的早晨，我們才能開啓美好的一天。
2.追過程
開始行動後，我們的工作或任務，有獨立就可以完成的，還有一些需要與其他人或部門協作完成。通常，上午專注力較強，我們可以用來完成獨立的工作，而下午，可以用來進行一些需要協作的工作。
書中提到，我們可以給自己“設計新起點”，按照自己的精力週期，在精力波峯時，做需要注意力特別集中的工作。
比如，作者一天內的高精力週期集中在一天內的四個時段，分別是5：30——8：30，10：30——12：00，15：30——17：30，21：00——22：30。
在這幾個時間段，設計行動的新起點，提醒自己：現在就是精力最佳的起點，行動力最強，要立即行動。
這幾個時間段之餘，我們可以穿插做一些技術含量不是太高的工作，或者，接杯水，做個拉伸，休息一下緊張疲憊的大腦，以便下一個“新起點”來臨時，我們能夠迅速切換。
當我們總是不能專注時，還可以使用“番茄鍾”工作法，刻意練習自己的專屬心流時間。
比如，我們可以用番茄鍾，設定一個專注時長，在這個時長內，確保自己專注，不被打斷，等這一段番茄鍾時間到時，我們可以停下來，調整狀態，重新開始。
但，我們並不是想專注，就真的能專注。當時不時有人會因爲各種事來打斷你的工作，等下次再接回原來的工作，有時思路早已被打斷，還有時，會用較長時間才能回到原來的狀態。
而突發事件來臨時，我們可以採用對正在進行的任務做好標記，或用關鍵詞、提示語、符號等方法，以便在處理完臨時事件後，大腦能夠快速切換至此前的狀態。
很多初入職場的實習生，有時會陷入無事可做的境地，其實，你可以通過一些小事，來體現自己的價值。
而在職場，一個人價值的大小，真的不取決於你所做任務的大小，甚至不取決於任務的難易程度，而取決於做這件事本身的實際需求。
在這個需要協作的下午，我們不能等着被安排，而要學會主動找活幹。
主動找活幹，不僅可以維護人際關係，豐富資源，還可以幫助我們找到真正需要做的工作。
3.拿結果，勤覆盤
在拿到一個不是短期內就能完成的任務，我們最好能夠對這項任務進行分解，在明晰路徑的同時，鎖定幾個關鍵節點，明確進展，並逐一實現這些關鍵節點。
設置節點，可以幫助我們緩解大目標帶來的壓力，從而一步一步完成小目標，最終彙總合併實現終級目標。
在完成關鍵節點後，要及時與同事或上級進行溝通和檢查，及時進行修訂和糾偏，而不是等到任務完成最後一刻了，突然發現與原方案或目標背道而馳，不但前功盡棄，還需要返工重做。
在完成一項任務後，我們還要學會“覆盤”。
聯想集團的柳傳志稱“覆盤”是“起死回生的管理藝術”。
其實覆盤對於我們個人來說，也是給予我們既要低頭趕路，也要擡頭看路的機會。
書中從回顧目標，敘述過程，評估結果，分析原因，推演規律，形成文檔這六個步驟，詳細對覆盤進行了闡述。
瑞 · 達利歐在《原則》這本書中說：我認爲成功的關鍵在於，既知道如何努力追求很多東西，也知道如何正確地失敗。
完成每天的工作查看結果後，我們用20%的時間來複盤，來實踐、總結、提煉，並形成規律，最終解決80%的問題，這其實就相當於我們明白正確失敗的過程。它可以幫助我們個人，或者團隊實現從1到N+1的躍遷。
4.修復和投資
保持專注力，有利於我們聚焦當下，但人畢竟不是機器，在工作之餘，我們也一定要及時叫停，學會休息，讓我們能夠以更好的狀態掌控全局。
一位學者曾說過：保持清醒就像揹着一個揹包，醒着的時間越長，揹包就越沉重。如果稍事休息，背上的負擔將有所減輕。
通過一上午的工作，我們可以把中午，作爲修復和回血的時間。
學會主動休息，而非等到累到不行了才睡，給自己15——30分鐘的小憩可以幫我們更好地恢復精力。
除了午間小憩，我們還可以運用“12315法則”來保持精力充沛：
1:喝一杯水。但不包括咖啡、酒精或飲料。
2：曬兩分鐘太陽。增加體內褪黑素分泌，有效改善睡眠。
3：站起來，離開椅子三步遠，或靠牆站立三分鐘。
1：做1分鐘的冥想。
5：做5分鐘的運動。
我們還可以利用午餐時間，和同事進行無功利且有意地發展，建構自己的人際關係，提升自己的職場開闊度，以及對業務、市場的瞭解等等。
是不是工作勞累了一天，我們就可以肆無忌憚地享受晚上，進行“報復性熬夜”，然後第二天睡懶覺補眠呢？
書中的答案是否定的。
長期熬夜，會造成慢性睡眠紊亂，還會加速衰老，導致視力下降、記憶力衰退、腸胃功能紊亂、注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠，還會出現易怒、焦慮等神經、精神方面的症狀，嚴重的還會造成猝死。
日本作家樺澤紫苑也說：週末睡懶覺反而會降低大腦的機能，而你週一早上的鬱悶感覺，很可能是週六週日睡懶覺造成的。
我們可以把晚上設計成自己的投資時間，給自己一個祕密提升的機會，培養自己的遷移能力，幹一件有遠見，有戰略格局的事。
著名媒體人“一直特立獨行的貓”趙星曾說過，她就是在工作之餘，利用晚上的兩小時，每天堅持寫作1500字，最終成爲現在的暢銷書作家。
我們每個人，也可以通過晚上，投資自己，爲自己的持續成長賦能。
結語
《掌控24小時：讓你效率倍增的時間管理術》作者是一位“時間喚醒教練”，本書中的理論和方法，整合了國內外著名學者，或是名家的研究或實踐結果，書中既有具體方法，又有方法背後的理論支撐，非常適合想要改變，但又苦於沒有方法的職場新人，或者已經在帶領團隊，但對於自我提升和團隊賦能不能有效平衡的職場精英。
通過這本書，讓我們成爲自己的“時間喚醒教練”，從過好每一天開始，讓自己有能力、有意識地開啓人生的每週、每月、每年。