這是《梅語芳香》第873篇，“梅語芳香~每天伴你學芳療”第743天，“悅讀~芳香”第552天。
不該喫的：
•啤酒、白酒、烈酒
•蛋糕、餅乾、酥皮點心和派
•糖果
•軟糖
•硬糖（M&M巧克力等）
•甜麥片
•牛奶起司
•巧克力牛奶
•有咖啡因的熱咖啡
•有咖啡因的冷咖啡
替換食物：
•香草茶（洋甘菊、薄荷和南非國賓茶）
•在氣泡水放幾顆覆盆子
•水添加檸檬、柳橙或小黃瓜
•香蕉塗蜂蜜，烤蘋果，烤桃子，鳳梨和燕
麥粒
•葡萄乾、無花果、椰棗
•冷凍葡萄、櫻桃、蔓越莓幹、莓果和石榴籽
•無糖全穀物麥片；燕麥加莓果、水果或堅
果；水果搭配綜合堅果果乾
•硬質乳酪、羊奶乳酪、山羊乳酪
•南瓜泥和甜地瓜
•黑巧克力，分成小塊
•無咖啡因的咖啡加肉桂、無咖啡因的茶、
抹茶加牛奶
•無咖啡因的冰茶、無糖杏仁奶
不該喫的：
•薯片、脆餅、爆米花、德式蝴蝶餅
•烤堅果
•氣爆式爆米花
•烤南瓜籽
•薯條、油炸食物、炙燒食物
•堅果
•牛奶冰淇淋、布丁
•市面上包裝好的能量棒／高蛋白能量棒
•果汁、汽水和維他命運動飲料
替換食物
•爽脆蔬菜棒
•生堅果（杏仁、榛果）
•烤地瓜條、烤物或蒸物
•生堅果、蔬菜棒（西洋芹、紅蘿蔔、甜椒）
•雪酪、挫冰、果昔、希臘式優格、奇亞籽
布丁
•蘋果泥、酪梨布丁、果昔
•堅果、葡萄乾、杏仁醬或腰果醬
•白開水！
～以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》
附：今天的閱讀感悟打卡
【目標】3年100本
【打卡】第579天 20210501
【書目32】《脈動中國》
【作者】許紀霖
【版次】上海三聯書店
2021年3月第 1版
【頁數】共463頁
【進度】181～187頁
【用時】 20分鐘
【感悟】今天閱讀乙部《中國文化的互補結構—儒、道、法、墨》第21講《如何在不自由中獲得自由》
*一個人的真我，不存在於身體中，也不在知識與道德之中，而是審美意義上的自由的靈魂。
*所謂自由，首先是相對的。每個人、每個生命都有其自然的本性，只要遵循自己的天性去做，不管能力大小、結果如何，都是自由的、幸福的、快樂的人生。
*“道”無所不在，宇宙萬物在存在價值上都是平等的，要破除的是人類中心主義和自我中心主義。人的最高境界是與“道”合一、與天地萬物同一的絕對自由。