若如@ 情緒及心理研究所
有一位朋友找到我，跟我抱怨他的工作太忙，平日裏工作壓力也極大，說自己快要受不了崩潰了。
不知道是最近職場壓力都比較大，還是因爲其他什麼原因，身邊的好幾個朋友都說工作太難了，自己的心理防線都要被擊垮了。
壓力倍增的時代，提高自己的抗壓能力，可以幫助我們解決很多焦慮。如何培養自己的抗壓能力？建議從這幾點入手：
承認壓力
承認壓力的存在對於緩解壓力非常重要，與其選擇逃避，正視壓力更容易讓我們找到應對的方法。
但這一點不是誰都能意識得到，所以，平時就需要養成習慣，可以通過冥想、獨處幫助自己瞭解內心的感覺。
不管你是單身還是有家庭，再忙每天也要給自己15分鐘獨處，可以看書、看影片，也可以只是發呆或是冥想，總之要完全的放空自我，沉浸在這段時光裏。
分解壓力
想要緩解壓力，需要先讓壓力事件具體化，究竟是什麼讓我們感到壓力太大？比如：你正準備一項考試，想要通過這個考試或者想要取得好成績，這是壓力來源。
當發現自己很難達到理想的成績時，隨之會產生焦慮，考試本身沒有問題，太想要某個結果或是感覺時間來不及，而產生焦慮。
降低期望值對結果不要自責和後悔
期望越高失望越大，所以調低期適當的望值，可以更好地迎接挑戰。
不要自責，有責任心可以驅使你前進，但責任心太強會造成不必要的心理負擔這往往會適得其反。
不要後悔，後悔讓你一直沉浸在失敗中，進而影響接下來的正常發揮。
減少和他人比較，你會發現你所需要的，並沒有你以爲的多。只有內觀，才知道自己真正所要的，這樣，你纔不會讓自己失望。
及時調整心態和情緒
積極樂觀的心態容易讓人戰勝挑戰，進而提高承受壓力的能力。
不要患得患失，過多考慮得失容易造成分心，以至於動作變形，這種狀態必須要改變。
負面情緒積累到一定程度需要宣泄出來，可以通過轉移注意力，傾訴和交流，充分休息得到緩解。
通過正態冥想調整心情。
通過運動睡眠飲食給身體充電
鍛鍊身體提高人的生理機能，增強人的體力，人的自信和毅力都會增強，從而提高身體的抗壓能力，同時心理的抗壓能力會跟着增強。
飲食可以補充能量，緩解情緒焦慮。
充分的睡眠可以恢復人的體能和情緒，事實證明熬夜和缺乏睡眠讓人的抵抗力下降，抗壓能力自然也下降了。
綜上所述，提高抗壓能力需要先確認你的能力可以勝任工作，需要選擇你熱愛的工作，設定合理的目標腳踏實地去實現。
通過學習找到更適合的方法提高你迎接挑戰的能力，需要有自信，降低期望值並及時調整心態和情緒，通過鍛鍊飲食睡眠讓你滿血復活，通過不斷實踐不斷提高你的抗壓能力。
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