若如@ 情绪及心理研究所
有一位朋友找到我，跟我抱怨他的工作太忙，平日里工作压力也极大，说自己快要受不了崩溃了。
不知道是最近职场压力都比较大，还是因为其他什么原因，身边的好几个朋友都说工作太难了，自己的心理防线都要被击垮了。
压力倍增的时代，提高自己的抗压能力，可以帮助我们解决很多焦虑。如何培养自己的抗压能力？建议从这几点入手：
承认压力
承认压力的存在对于缓解压力非常重要，与其选择逃避，正视压力更容易让我们找到应对的方法。
但这一点不是谁都能意识得到，所以，平时就需要养成习惯，可以通过冥想、独处帮助自己了解内心的感觉。
不管你是单身还是有家庭，再忙每天也要给自己15分钟独处，可以看书、看影片，也可以只是发呆或是冥想，总之要完全的放空自我，沉浸在这段时光里。
分解压力
想要缓解压力，需要先让压力事件具体化，究竟是什么让我们感到压力太大？比如：你正准备一项考试，想要通过这个考试或者想要取得好成绩，这是压力来源。
当发现自己很难达到理想的成绩时，随之会产生焦虑，考试本身没有问题，太想要某个结果或是感觉时间来不及，而产生焦虑。
降低期望值对结果不要自责和后悔
期望越高失望越大，所以调低期适当的望值，可以更好地迎接挑战。
不要自责，有责任心可以驱使你前进，但责任心太强会造成不必要的心理负担这往往会适得其反。
不要后悔，后悔让你一直沉浸在失败中，进而影响接下来的正常发挥。
减少和他人比较，你会发现你所需要的，并没有你以为的多。只有内观，才知道自己真正所要的，这样，你才不会让自己失望。
及时调整心态和情绪
积极乐观的心态容易让人战胜挑战，进而提高承受压力的能力。
不要患得患失，过多考虑得失容易造成分心，以至于动作变形，这种状态必须要改变。
负面情绪积累到一定程度需要宣泄出来，可以通过转移注意力，倾诉和交流，充分休息得到缓解。
通过正态冥想调整心情。
通过运动睡眠饮食给身体充电
锻炼身体提高人的生理机能，增强人的体力，人的自信和毅力都会增强，从而提高身体的抗压能力，同时心理的抗压能力会跟着增强。
饮食可以补充能量，缓解情绪焦虑。
充分的睡眠可以恢复人的体能和情绪，事实证明熬夜和缺乏睡眠让人的抵抗力下降，抗压能力自然也下降了。
综上所述，提高抗压能力需要先确认你的能力可以胜任工作，需要选择你热爱的工作，设定合理的目标脚踏实地去实现。
通过学习找到更适合的方法提高你迎接挑战的能力，需要有自信，降低期望值并及时调整心态和情绪，通过锻炼饮食睡眠让你满血复活，通过不断实践不断提高你的抗压能力。
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