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今天分享的是《學習力》關於無效時間的部分：一句“夠了”就夠了。
無所事事時間：上班的時候忙了一天，事情完成得差不多了，老闆又不在辦公室，無聊地逛淘寶、與同事閒聊中。
刷屏時間：上了一天的班很累，下班後先刷個屏再學習吧，結果一發不可收拾，微博、微信、今日頭條統統刷完還抑制不住地想要繼續刷，越來越焦慮。
作者說她以前也會間歇性不分時段出現以上幾種情況，等到意識到這類情況對自己沒有任何意義時，曾經焦慮和否定了自己很長一段時間，在漫長的探索之旅當中，漸漸意識到這類時間屬於無效時間。
那什麼叫無效時間？作者的的定義是：
影響自己產生成果的時間，比如前面提到的情緒化、刷屏、無所事事的時間；
長期處在這種時間狀態下容易物極必反的時間，所以匹配該類時間最適合的詞爲：夠了。
（1）什麼是“夠了”
情緒化時：在工作的時候，莫名其妙被老闆罵了；與親密的人因爲一些問題有分歧，進行了很激烈的爭吵。整個人處在極度不爽狀態中無法自拔。
無所事事時：上班的時候忙了一天，事情完成得差不多了，老闆又不在辦公室，無聊地逛淘寶、與同事閒聊中。
刷屏時：上了一天的班很累，下班後先刷個屏再學習吧，結果一發不可收拾，微博、微信、今日頭條統統刷完還抑制不住地想要繼續刷，越來越焦慮。
（2）爲什麼需要“夠了”而不是完全say no
如果完全say no，短期時間內憑意志力也有可能控制自己不再去做類似的事情，但是長期來看，會讓自己有一種不被滿足感。當人有不被滿足感時，堅持做一件事的難度會大大增強。面對這種時間狀態，給自己“夠了”的概念是最好的方式。
（3）“夠了”有什麼巨大的好處
既滿足自己的小我，又符合興趣曲線圖。
什麼是興趣曲線圖？研究表明，我們在面對許多事情時，一開始的興趣是最足的，隨着時間往後推移，興趣會慢慢降低甚至產生負面的情緒。
大家回想一下自己過往刷各種社交媒體的經歷，一開始興致勃勃，一段時間後發現朋友圈、微博等最新內容已經刷屏完畢，開始進入強迫症刷屏階段，到最後反而整個人精疲力竭。
採用“夠了”的形式後，內耗減少了很多，整個人就會處在很好的精進狀態中。
好啦，就到這裏啦，明天繼續！
作者：箜
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