若如@ 情緒及心理研究所
有些人在關係中總是對伴侶疑神疑鬼，時不時質疑伴侶對自己的愛，其實背後的心理可能是擔心“自己不值得被愛”、“配不上對方”等等。
換句話說，在關係中總是沒有安全感，有可能是因爲你對自己缺乏信心，這在心理學上被稱爲“關係中的低自尊”。
今天我們就來聊一聊，親密關係中的低自尊會帶來什麼影響，我們該怎麼做才能改善它。
在親密關係中低自尊的人，一般會有如下表現：
首先，他們總會質疑伴侶對自己的愛，他們不明白伴侶爲什麼會喜歡糟糕的自己。
他們聽不進伴侶的誇獎，即使伴侶不斷告訴他們“你很棒”，他們內心深處依然會有個懷疑的聲音：“或許伴侶不瞭解真正的我呢？或許伴侶只是出於好意而撒謊呢？”
由於對自己缺乏信心，低自尊者擔心伴侶隨時會被“比自己更好的人”搶走。於是他們堤防伴侶的身邊人，容易把伴侶的朋友看作“潛在情敵”。
低自尊者可能會不允許伴侶有自己的社交活動，他們可能會要求伴侶及時彙報“在哪、幹什麼、和誰在一起”。這些做法讓伴侶感到窒息。
低自尊者甚至會嫉妒伴侶的成就。因爲低自尊者總覺得自己不夠好、配不上伴侶，他們期望自己能超越伴侶。
而當伴侶有了新的進步，想和低自尊者分享時，低自尊者會發現自己很難完全爲伴侶的成長而高興，因爲他們總是忍不住想“Ta又更厲害了，Ta會不會更看不起我？”
此外，低自尊者對兩人的未來很悲觀，他們認定伴侶有天一定會離開。
有時他們過於焦慮，會破罐破摔地試圖把伴侶趕走。因爲這樣他們就不必再擔憂地等待對方的離開。
那麼，如何跳出不安的負面循環，提升對自己的自信呢？
首先，你需要做到在關係中足夠的坦誠和真實。
其次，你需要學會客觀、全面地評估你的關係。
最後，多關注和肯定自己的優點。
每個人都有自己的優點和缺點，如果你一直把自己的缺點放大，而無視自己的優點，這樣的人一定活得很痛苦。
沒有人天生是自卑的，你觀察一下，沒有一個小寶寶會覺得自己的醜的，沒有一個小寶寶會覺得自己是不好的。
我們都是在成長的過程中，因爲批評和比較，慢慢地失去了自信心。
一段好的感情肯定是雙方用心努力朝同一個目標靠攏，互相包容理解，逐漸磨合才形成的，一定會有一些犧牲，好的感情能讓雙方都變得更好。
學會正視感情中出現的問題，正視自己的內心需求，擺脫焦慮，獲得更好的愛情！
改善低自尊，並不是一朝一夕就能完成的事。
所以在剛開始改變對自己的觀念時，你可能會質疑那些積極的想法；而在嘗試的過程中，你也可能因爲經歷挫折，從自信跌回自我否定的狀態。
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