若如@ 情绪及心理研究所
有些人在关系中总是对伴侣疑神疑鬼，时不时质疑伴侣对自己的爱，其实背后的心理可能是担心“自己不值得被爱”、“配不上对方”等等。
换句话说，在关系中总是没有安全感，有可能是因为你对自己缺乏信心，这在心理学上被称为“关系中的低自尊”。
今天我们就来聊一聊，亲密关系中的低自尊会带来什么影响，我们该怎么做才能改善它。
在亲密关系中低自尊的人，一般会有如下表现：
首先，他们总会质疑伴侣对自己的爱，他们不明白伴侣为什么会喜欢糟糕的自己。
他们听不进伴侣的夸奖，即使伴侣不断告诉他们“你很棒”，他们内心深处依然会有个怀疑的声音：“或许伴侣不了解真正的我呢？或许伴侣只是出于好意而撒谎呢？”
由于对自己缺乏信心，低自尊者担心伴侣随时会被“比自己更好的人”抢走。于是他们堤防伴侣的身边人，容易把伴侣的朋友看作“潜在情敌”。
低自尊者可能会不允许伴侣有自己的社交活动，他们可能会要求伴侣及时汇报“在哪、干什么、和谁在一起”。这些做法让伴侣感到窒息。
低自尊者甚至会嫉妒伴侣的成就。因为低自尊者总觉得自己不够好、配不上伴侣，他们期望自己能超越伴侣。
而当伴侣有了新的进步，想和低自尊者分享时，低自尊者会发现自己很难完全为伴侣的成长而高兴，因为他们总是忍不住想“Ta又更厉害了，Ta会不会更看不起我？”
此外，低自尊者对两人的未来很悲观，他们认定伴侣有天一定会离开。
有时他们过于焦虑，会破罐破摔地试图把伴侣赶走。因为这样他们就不必再担忧地等待对方的离开。
那么，如何跳出不安的负面循环，提升对自己的自信呢？
首先，你需要做到在关系中足够的坦诚和真实。
其次，你需要学会客观、全面地评估你的关系。
最后，多关注和肯定自己的优点。
每个人都有自己的优点和缺点，如果你一直把自己的缺点放大，而无视自己的优点，这样的人一定活得很痛苦。
没有人天生是自卑的，你观察一下，没有一个小宝宝会觉得自己的丑的，没有一个小宝宝会觉得自己是不好的。
我们都是在成长的过程中，因为批评和比较，慢慢地失去了自信心。
一段好的感情肯定是双方用心努力朝同一个目标靠拢，互相包容理解，逐渐磨合才形成的，一定会有一些牺牲，好的感情能让双方都变得更好。
学会正视感情中出现的问题，正视自己的内心需求，摆脱焦虑，获得更好的爱情！
改善低自尊，并不是一朝一夕就能完成的事。
所以在刚开始改变对自己的观念时，你可能会质疑那些积极的想法；而在尝试的过程中，你也可能因为经历挫折，从自信跌回自我否定的状态。
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