一首音樂容易引起一種情緒。說來奇怪，人人都在說要做情緒的主人，學會管理自己的情緒。實際上大部分人不可避免地淪落爲情緒的奴隸，被它牽着鼻子走。
越是對抗，情緒的副作用越是強烈，越容易徹底淪陷。
人最大的敵人是自己，所以真正的強者從來不是用武力速戰速決的人。
真正的強者是在困境中能戰勝自己心魔的人，不驕不躁，不刻意，不讒曲，不逢迎。
不要相信所謂的教導自己做情緒的主人的課程，人永遠不可能做情緒的主人，能和情緒和平共處已經不錯。
不要因爲被情緒所困而譴責，難受，譴責難受也是一種新得情緒，不過是給自己的心理又套了一層枷鎖。
人不能總是爲難自己，給自己太多的繩索。
情緒來臨時，只要保持覺知，知道它來了，和它保持距離，看着它升起，它也必然會消退。
想讓人沒有情緒是不可能的，每天面對那麼外境，情緒必然升起。
有生就有滅，只是看着它來去，你就是贏家。