同事小美得了乳腺癌，小美是小學教師，又是班主任。
每天工作勞累，不僅要面對學生的各種問題，還得時不時處理來自家長的問題，她本身也有一個剛剛上一年級的小“神獸”。
情緒長期收到壓抑，身體不知不覺就出了問題。
幸好發現的早，經過治療修養，小美的身體得到康復。
醫生一再叮囑她，一定要注意調整自己的情緒，壞情緒是滋養癌細胞的搖籃。
然而 在當前生活節奏快，壓力大的情況下如何保持良好的情緒呢？可以試試以下四個方面。
一、預演情緒，️備而來
很多時候情緒的突然爆發當下是難以控制的，等自己回過神來，那已經是狂風暴雨後的平靜期，身體已經在“暴風雨”中受到了摧殘。
爲了避免下次面對情緒不可控的暴發，就需要自己提前排練自己可能暴發情緒的幾個場景。
如提前想想今天可能遇到的讓自己發脾氣的問題。
如老師可以想想平時哪些學生會讓自己突然暴發？他在做什麼事情的時候會惹怒自己。
提前在心裏預演一下遇到那樣的事情你會怎麼做，等類似情況事情真的發生了，自己的情緒自然也就“脫敏”了。
二、觀察情緒，對它們分類
每天靜坐十分鐘。找一把舒適的椅子，在一個不受打擾，安靜，讓自己放鬆的地方坐下來。
虛閉上眼睛，不能把眼睛完全閉上，一片黑暗容易昏沉，睡着，不利於自己觀察。先把自己的念頭放在呼吸上，讓自己的心安靜下來。
想想自己經常爲哪些事情生氣、暴躁、焦慮不安，爲自己的情緒分類。
工作的方面的：學生、家長，個人職業發展。
子女方面的，子女 真實存在的問題、社會環境引發的焦慮不安帶來的。
家庭矛盾方面的，夫妻關係，婆媳關係等等。
明確自己的情緒來源，分完類後。深入的觀察自己的心，是不是自己的期望值太高，別人無法達到自己的預期讓自己情緒失控。
我們必須明白，這個世界任何事情都不可能按照自己的預期來發展。
我們能控制、管理的都只能是自己的想法。“我覺得，我認爲，別人應該”等等都是自己的預期在強加給別人。
接受別人的行爲，降低自己的預期，甚至不要去預期，“盡人事聽天命”，把關注點放在過程中上面，結果隨緣。
三、接納情緒，保持心態平和
經過前兩步，覺察情緒的能力應該有了一個很大的提升。
當然情緒還是很多很多。我們要做的不去徹底去掉情緒，這是任何人都做不到的。
情緒來臨時，知道她來了，接納她的存在。不去評判她，試圖消滅她，只是看着她，也不要去指責自己來滋養她。
她來了也很快就過去，不要被她牽着鼻子走。
四、最後是多運動。
生命在於運動。我們現代人坐的太多，伏案太久，肩頸，腰椎胳膊腿都是問題。
運動會保持經絡通暢，身體輕盈，運動分泌的多巴胺會保持精神愉悅，讓你有更積極陽光的想法。
想法變了，世界就變了，一切都在於一念之間。