今天對接項目時見到了一位國內首席藝術科學家，心態非常年輕，一點看不出她的實際年齡，她和我們說每天七點半就睡覺，每天早起，然後她寫了1200個問題，準備每日一問，她說人生纔剛剛開始。
生活中，時常有人疑惑爲什麼別人日子越過越好，自己卻年年不見起色。 其實，所有光鮮亮麗的生活背後，都由一個個好習慣而造就。 正如培根所說：“習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。”哈佛大學也曾推薦過多個讓人越活越幸福的好習慣，包含了科學作息、成長規劃、能力提升等諸多方面。
一、早起
早晨，自古以來被認爲是一天中的“黃金時間”。這個時候，天地之間陽氣開始湧動，是萬物調動陽氣的最佳時機。若在這個階段起牀，我們一整天都將精神飽滿、精力充沛。
美國作家哈爾·埃爾羅德也在《早起的奇蹟》一書中提及過早起的益處。他說，早起不僅讓人頭腦清醒，提高日常效率和專注力，更能錘鍊人的意志，養成戰勝逆境的勇氣。
“能控制早晨的人，就能控制人生。”
在這個“全民熬夜”的時代裏，不少人早上起不來完全是因爲睡得晚。
2、規劃待辦清單
許多人都有這種苦惱：從早到晚忙碌了一天，結果卻不盡如人意，不是這個沒做完，就是那個忘了做，最後陷入懷疑自我能力的泥沼。實際上，這並非能力問題，只是我們行事時漫無目的、毫無主次，以至於做起事情顧此失彼，使得效率低下，難出成果。
《禮記·中庸》有言：“凡事預則立，不預則廢。”意思是說，做任何事情，事前有所準備就可以成功，沒有準備就會失敗。無的放矢的努力讓人猶如無頭蒼蠅，缺乏方向感，任憑費多大力氣也只是團團亂轉。當我們把待辦事項按輕重緩急羅列清晰，逐一去做時，隨着一件件事情的完成，我們做事的動力會越來越足，效率便會越來越高。生活，也將隨着計劃有條不紊的逐漸明朗。
3、利用碎片時間
在網上看過一個問題：“有沒有可能每個人的時間都不相同？”
有一個回答說：“所有人時間都相同，也都不相同。相同的是，時間都按照同樣的速度流逝；不同的是，每個人因爲對時間利用不同，所以所獲長短不同。”時間從來不偏私，它給任何人的一天都是24小時。可相同的時間裏，每個人的命運卻各不相同。究其原因，無外乎有人充分利用了一切可利用時間。
“世界上哪有什麼天才，我只是把別人喝咖啡的時間用在工作上了。”粗讀時，以爲魯迅先生只在強調努力，細想後，覺得他更深的意義是教人利用碎片化時間。
早上醒來，花五分鐘聽一篇文章；上班途中，趁間隙學幾個單詞；睡覺之前，看些有深度的視頻……如此若干碎片的疊加，終將引起質變，使我們的能力發生翻天覆地的變化。
4、定期清理房間
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家對於每個人來講都有着無可比擬的重要性。它是身體的居所，心靈的寄託，除卻工作、應酬等必要外出，我們絕大多數時間都待在家裏。饒是如此，總有人對它敷衍了事，屋子裏積滿灰塵，沙發上雜亂不堪。哈佛商學院曾經做過一項研究。研究發現，擁有強烈幸福感的人，居家環境往往乾淨整潔；日子不如意的人，通常房間凌亂骯髒。
換句話說，房屋就是人生的折射，它影響着我們的磁場。倘若家裏太髒、太亂，會導致我們每天生活在一個負能量的環境裏，它會潛移默化地給我們的精神造成負擔，讓心情逐漸變差。定期將灰塵擦拭乾淨；把無用的雜物捨棄；將所有的東西整理得井然有序……
唯有如此，我們的精神和心情纔會擺脫負能量的控制，生活才能逐漸順心舒暢。
5、遇事堅持“三分鐘”
生活中，有一種現象頻頻發生。爲了減肥，信誓旦旦地說少喫飯、多運動，可是一拖再拖，始終不見開始。發誓早睡，然後躺到牀上刷手機、看視頻，結果一拖再拖，始終不想閉眼。
比爾·蓋茨曾說：“很多人喜歡拖延，他們對手頭的事情不是做不好，而是不去做，這是最大的惡習。”深以爲然。拖延並非拒絕，它是缺乏意志力的開始，其本質是逃避。
若想克服拖延，最需要做的是強迫自己開始，無論難易與否，先讓自己堅持做上三分鐘。一旦行動起來，我們便會進入那個狀態，自覺由三分鐘延長至十三分鐘、二十三分鐘……直至事情完成。長此以往，我們的生活將會因爲無數個三分鐘的堅持同他人拉開差距。
[if !supportLists]6、 [endif]睡前覆盤總結
覆盤，最早來源於古代圍棋，指棋局結束後博弈雙方會把對局再重新梳理一遍，進而反思問題、總結規律，它被認爲是提高棋手實力最有效的方法。人生如棋，棋局如此，人生亦如此，唯有不斷覆盤才能走得更遠。
曾國藩是歷史上有名的“覆盤達人”，他留存後世的2000多萬字家書與日記中，大多都是對自己所做之事的覆盤。
正因如此，他才由剛正不阿變得外圓內方，由屢屢戰敗到屢挫敵軍。
就像聯想創始人柳傳志曾說：在這些年管理工作和自我成長中，覆盤是最令我受益的工具之一。”人生在世，無論生活或工作，都難免有疏忽、犯錯誤。唯有覆盤，才能讓自己快速積累經驗，避免再次出錯。這便是有人成長速度飛快的緣由。
7、學習“無用”知識
聽過這樣一個故事。一家工廠裏的兩名員工，二人同樣勤懇，業績同樣優秀。不同的是，一名員工僅僅深耕自己的生產技術，完全不考慮其它；另一名則在加強專業技能的同時，堅持學習一些“無用”的管理知識。一年後，前者被提拔爲高級技工，後者則成了管理他的領導。毋庸置疑，專業知識能增加我們在同領域的深度，使我們更加權威。但若僅關注專業，把自己封閉在狹窄的知識門類中，就相當於給人生設了上限。
那些看似“無用”的知識能擴寬我們的廣度，爲人生增設更多可能，它纔是拉開人與人之間差距的根本所在。
如同梁文道所說：
“讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是爲了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中有一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。”