我眼下的实相中，其实有好几个面向都需要我去舒缓，可是往往都还没动笔，就已经感觉找不到舒缓的“下手处”，然后就一拖再拖，烂实相依旧，无奈依旧。
这节课我反复听了几遍，终于对自己无法找到舒缓的出力点似有所悟了。
1、负面情绪很强烈的时候。我就属于那种平时不练功，等到事情临头了，就发傻了的。处于事中是我最想、最急用上舒缓的时候，但这时的我往往是吭哧瘪肚子也蹦不出几个字了，顶多写几句口号式的走脑不入心的文字来压制一下情绪，其实自己也知道根本使不上力。而且我是一个不甘心抽离现场和懂得及时切换主题的人，从小就多愁伤感，易钻牛角尖。所以留下来的问题面向比较多。
2、违反核心烂故事的时候。一个人伴随着成长经历所形成的的各种烂故事比比皆是，才会有人际间各种各样的矛盾和冲突，肯定每个人都比较容易坚守自己的核心、自己的信念，如果不是接触吸引力法则，没有人会轻易对自己的信念产生质疑，所以这时候的舒缓之想也很容易是空洞的大道理和口号，不可信更使不上力。
3、越级跳频的跨度太大的时候。这一点，我最大问题是把握不准节奏，忽而跨度大，忽而原地踏步，忽而退回几步，没有掌握好“念念微调、感觉渐好”的八字方针。