我眼下的實相中，其實有好幾個面向都需要我去舒緩，可是往往都還沒動筆，就已經感覺找不到舒緩的“下手處”，然後就一拖再拖，爛實相依舊，無奈依舊。
這節課我反覆聽了幾遍，終於對自己無法找到舒緩的出力點似有所悟了。
1、負面情緒很強烈的時候。我就屬於那種平時不練功，等到事情臨頭了，就發傻了的。處於事中是我最想、最急用上舒緩的時候，但這時的我往往是吭哧癟肚子也蹦不出幾個字了，頂多寫幾句口號式的走腦不入心的文字來壓制一下情緒，其實自己也知道根本使不上力。而且我是一個不甘心抽離現場和懂得及時切換主題的人，從小就多愁傷感，易鑽牛角尖。所以留下來的問題面向比較多。
2、違反核心爛故事的時候。一個人伴隨着成長經歷所形成的的各種爛故事比比皆是，纔會有人際間各種各樣的矛盾和衝突，肯定每個人都比較容易堅守自己的核心、自己的信念，如果不是接觸吸引力法則，沒有人會輕易對自己的信念產生質疑，所以這時候的舒緩之想也很容易是空洞的大道理和口號，不可信更使不上力。
3、越級跳頻的跨度太大的時候。這一點，我最大問題是把握不準節奏，忽而跨度大，忽而原地踏步，忽而退回幾步，沒有掌握好“念念微調、感覺漸好”的八字方針。