早在前几年时，我陷入了一个焦虑的漩涡。那时候我的工作不顺利，父母面临分开的局面，和我相处了五年之久的女朋友也迟迟未有结果。我觉得自己正一步步跌至人生的谷底。
说不上来那个时候我的脑子里到底在想什么，只觉得有大片阴云聚集在我心里挥之不去。
我逐渐变成了一个没有灵魂的躯壳。
这种现象表现在：我开始对什么事情都提不起兴趣，整日心不在焉。有时茶不思饭不想。容易发脾气。走路时走神，吃饭时走神，做什么事情都走神。
当时我并没有往抑郁症什么的地方联想，好在我走出了这个使我灵魂深陷的泥潭，只不过，分心走神的现象还偶尔光顾于我的生活中。
其实，走神无非就是由两个原因造成的。
1，无聊。
2，痛苦。
而你走神的原因也无非就是想要逃离这种情况。
上课时，遇见让你觉得枯燥的知识大脑就会开小差，这种就是无聊造成的，你的脑海里一定会出现有趣的事情。而痛苦呢？就是我上面提到的，我想逃离现状。
这也是我们所说的，精神舒适区。
有很多人觉得这种情况人人都会存在，无可厚非。孰不知，分神的后果会直接影响到了你的生命质量。
我之前读过一本《当下的力量》，作者是一位德国人，书中提到，作者强调，过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。
而分神的表现在于，你要么沉浸过去，要么幻想未来，要么幻想着不切实际的事情，唯独从未好好感受当下。
大家会说，你说的都容易，但做起来实在是太难了，每次你想要让大脑里的杂念消除，可它还是像个顽皮的孩子一样窜到脑子里。到底该如何摆脱分神的桎梏呢？那就是提升自己的专注力。
只有保持专注，才会使消除。首先要做的就是让感受回归行动。
我比较喜欢的日本作家川端康说过一句话，读十遍书不如认真的感受一次花开。川端康成一生致力于对美的追求，早期的作品也被称作“新感觉派”，我刺目于他对事物的感知能力，不过我知道这也是他长期坚持保持专注于事物本质的成果。
仔细想想，我们有太多的时候一心二用了。
跑步时听歌，吃饭时刷抖音，开车时抽烟，上厕所时看小说....这也导致了我们跑步时情绪波动大，吃饭时觉得饭不香，开车时交通事故概率增加，上厕所时便秘等等...
不过要清楚，这些事情之所以发生是因为我们的天性使然，前两天提到过，我们的天性就是趋易避难又急于求成，我们总想着自己能做的事情有很多，所以导致我们的行动和感受脱离开了。
不妨让自己慢下来，享受当下。
认真的，专注于某件事，提高深度，也许你会有不一样的发现。
你会觉得你的烦恼没有了，精力慢慢恢复，情绪慢慢平和，感知能力提高，看待问题也会更加全面透彻...
除了上述所说让感受回归行动上外，我们还要有意训练自己的专注力，《认知觉醒》中所提及的深度沉浸能力。
不知大家还记不记得小的时候父母经常对自己说的话：“你要把打游戏的劲用在学习上，还怕学习差。”
没错，当我们打游戏时便是深度沉浸，我们乐在其中，时间也过得飞快。试想一下，如果我们可以主动的进行深度沉浸，那再做什么事情的话便会事半功倍。
所以我们要多加练习这种能力。
1，要定义明确的目标。
凡事如果没有目标，存在于你身体里的那个原始人就会趁虚而入，他会诱惑你走进舒适区，不想让你思考，只想让你享乐。所以一定要制定目标，并且是清晰的目标，不要宽泛，越详细越好。
2，练习时极度专注。
因为每个人专注的时间会有所差异，所以建议大家先保持极度专注，如果实在控制不住自己开小差，那就将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。这也适用于所有需要创作的朋友们去实践。
3，始终在拉伸区域练习。
一定要跳脱舒适区，舒适区进步缓慢，困难区又让人望而却步，只有不断的在拉伸区练习，每天进步一点点，就一定会成长，即便成长的速度没有你想象的那么快。
现在大家就可以行动起来，让我们专注于一件事情上，最开始可以专注于你热爱的事情，比如写作，看书，运动，之后再去慢慢的主动练习，比如可以锻炼在闹市写作看书。我相信慢慢你也可以拥有深度沉浸能力。
认真的男人最帅，加油，说句俗的，你一定可以成为更好的自己。
