一、從生涯理論看職業倦怠
根據美國生涯理論專家舒伯的中國本土化解釋，我們把中國人關鍵的年齡節點分爲六個:18歲，23歲，30歲，37歲，45歲，60歲。
在每一個年齡節點我們都會面對不同的壓力，需要承擔不同的人生角色。
比如18歲之前，我們需要做好知識儲備，應對高考壓力，主要扮演學習者、子女的角色；23歲，即將大學畢業，面對就業壓力，開始步入社會，承擔工作者角色；30歲，面臨婚育壓力，需要承擔家庭責任，扮演戀愛者/配偶/持家者/工作者/父母等多重角色；37歲，職業可能需要轉型，需要進行再度學習或者晉升等；45歲，達到壓力頂點，可能面臨中年危機，所有角色都需要你持續的投入時間和精力，這個階段的關鍵任務變成了平衡；60歲之前，需要保持健康的身體狀態，做好退休的準備等。
當前每一個階段或好或壞的狀態，都是你上個階段的選擇和努力的結果。
教師被譽爲人類靈魂的工程師，在當前這種全民焦慮、教育內卷的殘酷現實中，每一個教育工作者都很難獨善其身，不被現實裹挾着前行。
教師所謂的職業倦怠， 大致產生於37歲至45歲這個階段。
30歲之前，工作處於上升期，精力旺盛，時間充沛，對教育事業充滿熱情的年輕人大有人在。爲了心中的那一份熱愛可以全情投入，這個時期可謂各個方面都是最佳狀態。
30歲之後，意味着多角色的衝突開始出現，你不再是一人喫飽，全家不餓的單槍匹馬。在工作者的核心角色之外，你還有沉甸甸的家庭責任，男性稍好一點，女性壓力就更大，因爲回到家裏還要完成生育、哺育、教育孩子等任務。
尤其到了37歲，最爲重大的壓力是職業轉型或晉升，多角色衝突和壓力持續，人生如逆水行舟，變成了一個更爲艱難的選擇……
二、打破固化思維，爲自己賦能
1、關於壓力的認知
大多數人一聽到壓力，第一反應就覺得不好，好像壓力是一個貶義詞。其實壓力恰恰是適當條件下對應激事件的積極反應與應對，所以纔會有沒有壓力就沒有動力的說法。
你在意一件事，所以纔會打起精神去面對它，而在意就是最好的動機來源。壓力是一個過程而非結果，更大的壓力主要來自於個性，比如完美主義者遇上考試焦慮就很麻煩了。
壓力源可能會造成壓力反應，不良的認知也會帶來更大壓力困惑，因此調整認知也可以緩解壓力。
2、職業倦怠是瓶頸也是機會
中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所做過一項調查，結果表明，被調查的老師中，超過80%反映壓力較大，近30%存在嚴重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠，近40%心理健康狀況不佳。
職業倦怠是生涯中的必然現象。既然如此，山不過來我就過去，我不能改變環境，那就調整自己的心態。
而改變自己，其實才是最難的挑戰。當你對接下來的職業生涯開始感到迷茫，不知自己該何去何從，就已經意味着你面臨着一個危機。
決定職業發展的兩大要素是職業視野和持續的學習能力。
你對自己的定位決定了你接下來的發展。你如果喜歡現世安穩，你可以忍一忍，耐心熬過這個時期。
你如果不甘於就此被束縛，並做好了準備，那就來吧！
三、持續學習，自在成長
所謂成長，就是成爲遊刃有餘地駕馭人生多重角色的老司機。
所以打破僵化的教師角色，不斷地給自己充電，讓自己置身於一個更爲廣闊的舞臺。走進學校，你可能是一個兢兢業業傳道受業解惑的師者；走入社會，你可能在其他方面還是一個需要學習提升的小學生。
把工作和生活分開，劃定自己的邊界。你可以培養自己的喜好:運動健身、書法、音樂、閱讀、旅遊；進一步提升自己的教學業務能力和水平；也可以學習幾項新技能:寫作、理財、創業……
總之，和時間做朋友，開啓學習和成長複利模式，充分激發自身的潛能，慢慢變成自己喜歡的樣子。
所謂終身成長的意義，就在於具備轉換角色的靈活性，所謂構建人生的意義，也在於在面對未來的不確定性中確定自己想要的生活。
按你的想法去活，而不是按你的活法去想，這也是人生的另一種打開方式。