昨天，为了洗澡这小事，我和妈妈大吵了一顿。
晚饭后，妈妈叫我早点洗澡休息，＂嗯＂我随意回了一句就开始玩手机。
妈妈洗完碗后，看我在沙发，又叫了我一次去洗澡，我没理她。
她睡前，又再提醒我一次。
我就忍不住说：＂我人都这么大了，洗澡这事还需要你提这么多遍吗？！＂
妈妈也没客气：＂那你有去做吗？！如果你早就去了，我还会说第二次吗？＂
因为洗澡这小事，我们母女俩就骂了起来。
说起来也有点莫名其妙，但事情就这样发生了，而且还不是唯一一次。
在我们面对各种各样的生活和工作的时候，可能同朋友们都有过心情烦躁的时候。
虽然说心情烦躁的原因各有不同，但是对于我们的身体来说都是非常不利的。
而我们不应该做情绪的奴隶，而应该做情绪的主人，那么作为我们怎样调控这种心情烦躁的情绪呢？
心烦气躁有什么危害？
1、精神运动性阻滞
典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
2、思维消极
抑郁症的危害还有忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。
3、睡眠障碍
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。
抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险最大,这也是抑郁症的危害之一。
人之所以会出现莫名的烦躁，主要原因其实就是我们承受着某种精神上的痛苦。
其实这是我们身体在向我们发出一种“讯号”，需要我们通过一些方法来缓解这种痛苦，以免给身体带来伤害。
这种情绪的产生，往往都是不受我们自己控制的，也就是樊登所说的“潜意识”带来的结果。
所以，一旦我们出现莫名烦躁的时候，就需要尽快找到一些方式方法来缓解。
1.找出源头：找出最初让你感到烦躁的是什么，然后解决它。当你的反应很大的时候，触发的源头事件本身可能是很简单的。美国心理专家威费雷告诉你，这样可以甩掉烦躁：
2.减少咖啡因和酒精的摄取：白天过多的摄取咖啡因和夜晚过多的摄取酒精，是许多人烦躁普遍的来源。所以要考虑减少其频繁摄取。
3.它只是一件小事情：我们经常用“不应该”“不可以”来压制自己，我们不愿承认自己的愤怒即使我们其实已经发怒了。
坦诚地问问自己究竟是什么在烦恼着自己，就像坦率地承认有些让你烦躁的事情其实没那么严重。同时别忘了使用接下来的建议。
4.摆脱自己的不安能量：由于烦躁激发了我们“战斗或者逃跑”的反应模式，所以快速步行或者跑步可能是一个释放情绪的好主意。
如果这么做不太能实现的话，那么做一些快速的俯卧撑和仰卧起坐就可以释放引起自己烦躁的多余能量。新鲜的空气，甚至一种悠闲的情调也能创造惊奇的效果。
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