《自我發展心理學》課程筆記-(2)

從第10講至第21講是這門課的第二部分,主要在講心智的發展。

人要獲得持續的發展,不僅需要行爲的改變,而且離不開心智模式的有效運轉。


第10講 認識心智模式:辨識防禦型思維和成長型思維

我們從小到大形成的習慣化的想法,就是我們的心智模式。自我發展的過程,就是心智模式不斷髮展和進化的過程。

心智模式至少在兩個方面對我們的人生起作用。

首先,它塑造了我們的經驗,影響了我們的情緒;其次,引發行動。

情緒(感受)、思維(想法)、行動,三者是一體的,積級思維,即成長型思維會激發有效的行動,從而加深“我能行“的信念,進入積極循環;消極思維,即防禦型思維就可能引發拖延、想退路,找理由,從而得出”我不行“的信念,進入消極循環。

這兩種心智模型是怎樣發展起來的呢?

心理學裏有一個理論流派---自我決定論 。這個理論認爲,推動人自我發展的內在動機主要有三個因素:安全感、自主性和勝任感。

安全感主要來自於人際關係,尤其是和媽媽的依戀關係;如果媽媽給予孩子的是無條件的接納和肯定,孩子探索世界的本能也是自主自發,這樣他的自主性就出來了;有了安全感、自主性,孩子就會執着於自己的目標,努力解決問題,在這個過程中,他的能力就會不斷成長,這樣就有了勝任感。

這種勝任感又會不斷的挑戰、解決新的問題,他的自主性就會增強,孩子的安全感就會由媽媽轉化爲自己,他可以勝任工作,解決生活中遇到的問題,這樣就進入了正循環。這就是成長型心智模型。

反之,如果從一開始,他的安全感沒有得到滿足,就會進入另一種心智模型,即防禦型心智模型,這樣他就陷入另外一種循環,不斷尋求安全感的循環,而防禦型思維就是阻擋我們自我發展最大的思維障礙。

防禦型思維的三大天王:僵固型思維、應該思維、絕對化思維。

這三種思維背後都有他們想要防禦的東西:
僵固型思維,防禦的是你內心完整的自我形象。
應該思維,防禦的是你內心已有的規則。
絕對化思維,防禦的是可能的傷害。

第11講 僵固型思維:爲什麼你活在別人的評判中?

這一講主要內容是防禦型思維的第一大天王:僵固型思維。

關注自我證明,還是關注能力成長,是成長型思維和僵固型思維的重要區別。

僵固型思維,會導致脆弱的高自尊。他們有很強的證明自己的包袱,“自我“非常重。僵固型思維的人,更容易把批評當做對他本人的負面評價;而成長型思維的人更容易把批評當做是一種幫助人們改進的反饋。

僵固型思維的本質,是一種防禦的心態。有僵固型思維的人,會把注意力從關注怎麼做事轉移到關注怎麼維護“我很強”的自我形象上去。

僵固型思維的背後人際關係上的不安全感,隱藏着這樣的人生假設:我自己的價值是由別人來評價的。我只有表現得好,別人纔會覺得我有價值。這種焦慮自然就會把我們的目光放到自我證明上。

請記住,我們都應該在與世界的真實互動中發展自我,而不是死守着一個僵化的自我概念。

如果你相信變化,那麼你是一個什麼樣的人根本不重要,你會怎麼發展才重要。

第12講  突破僵固型思維:如何“正確的“犯錯?

這一講的內容,主要講如何克服僵固型思維。

僵固型思維認爲人的能力是固定不變的,會把注意力放到證明自己聰明和維護自己的聰明形象上。實際上,“聰明不聰明”,“能力強不強”所形容的不應該是孤立的個體,而是個體和環境的互動方式能否促進能力的成長。

克服僵固型思維的核心,是改變對錯誤的認識。

我們要怎樣轉變對錯誤的看法呢?

把錯誤看作是學習的機會。

我們要突破自己不會犯錯的形象。但是,如果你的錯誤會導致你一無所有、家破人亡,那你就要小心了。

錯誤是人生的一部分,有時人生會因爲錯誤而變得更豐富。

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