生活总有些不如意，会让我们陷入到无助之中，但是如果长期的陷入无助，养成习惯性无助，这是你需要格外警惕的一个心理状态。
一个外国动物研究实验室做的研究，把一群猴子关在笼子里，在笼子里的桌子上放上猴子最爱吃的香蕉，但是在桌子四周围上电网，猴子只要过去拿香蕉就会被电网电击。
刚被电几次时，猴子还是努力找方法拿香蕉。但被电好几次后，猴子就放弃了，那怕看着香蕉很美味，已经没有猴子敢再接近香蕉了。
后来，研究人员把电网移掉，但猴子依然无动于衷。无助感让猴子不再吃香蕉，这就是习惯性无助的危害。
更可怕的是，后来研究人员把新的猴子放进笼子里，每当新猴子尝试去拿香蕉时，就会被原来的猴子打。久而久之，新来的猴子虽然没有被电击过，但也没有猴去触碰那香蕉。
研究人员继续把新的猴子放进笼子里，同时慢慢把原来的猴子带走。
一段时间后，笼子里所有的猴子都不曾被电击过，但还是没有猴敢去拿那香蕉，即使电网早已解除。
无助情绪，常常因为在某种特定场景、条件下，一个人无法靠自己的努力和现实行为改变结果，从而形成。
这种情绪形成，蔓延放大之后，会造成你在观念上接受“行动不能改变结果”的消极情绪，养成逃避心理，对任何事情都难以产生兴趣。
无助感的表现
无助感是一种被动且绝望的感受，大多数人都有过这种无助的感受，那么什么样的人会感到无助？无助是什么原因造成的？无助的时候我们应该怎样处理？......
无助感源于我们在遇到困难的时候自身没有力量保护自己，靠自己靠不着，靠外界杳无音信。
如果自己不去处理，无助感从来不会自己减少。
哪些人容易出现无助感
很多的讨好型人格喜欢以讨好别人的方式生存，他们是最容易产生无助感的。
尤其是当面对利益冲突的时候，他们会显得极其无助，因为他们从小就不能保护自己，喜欢讨好别人，满足别人之后才能有自己生存的空间，这样的人内在是非常的无助的。
人性中的罪恶就是欺软怕硬，不管在生活中、职场中、恋爱情感中都能体现出来。
比如在职场中，平时你是一个很好说话的人，喜欢委曲求全，当工作中发生利益冲突的时候，同事们可能会让你受到一些利益的损失，因为你没有保护自己的能力。
恋爱中，如果你一直是那个只求付出的人，在这段关系中你们的地位就出现男尊女卑的现象，久而久之对方就会就得你没有价值感。
所以，不管在什么关系中，什么情况下，我们善于表明自己的态度和观点，让我们的自我变的强大，不要在出现状况的时候表现出自己是一个无助，无能为力的人，而是要有能力改变现状，有能力自救的人。
如何改变无助感？
以问题为中心
当一个人深陷困境中的时候，因为受到情绪的困扰，所以很难看清现实。
人们总是说，事情没发生在你身上，你作为一个看客自然不着急。其实，无论事情发生在谁身上，都不应该着急。
因为你内心越着急，你也就越难以看清真相。这个时候，你要想办法让自己冷静下来。通过深呼吸的方式，尽可能让自己的情绪稳定下来。
然后以问题为中心，分析问题的本质。无论身处怎样的困境，只要你的情绪足够稳定，那么你的头脑就会足够清醒，也就更容易看清问题。
寻找自己的热爱
努力花时间花精力去寻找自己的热爱，并让它成为你一生的事业，当然这一点是终极克服所有情绪困扰的绝佳放弃，很少人能做到这一点。
不过需要提醒你的是：学会适当地放低要求和期许，求其次也是一种绝佳的方式，有一句话说得好：“当你的才华还撑不起你的梦想的时候，就应该沉下心来好好学习！”
不过，我还想告诉你的是，实现自己的梦想，首先要了解自己，热爱什么，请用八小时以外的时间去奋斗！
发觉自己内在的美和闪光点
在无助感来临的时候，可以安慰到自己脆弱的心境。
从某种意义上来说，发现自己的优点，是你自信的一次提升。
也是提醒你，你的人生并没有那么脆弱，你还有许许多多优点，这些优点足可以支撑你走过每一束黑暗的侵袭。