生活中我們都渴望愛情，但愛情也是有甜蜜和痛苦的。
甜蜜的愛情使我們快樂，而那些痛苦的愛情，會使我們的心無比抑鬱，影響着我們的心理健康，如何擺脫失戀的抑鬱呢？
盡情的發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮，抑鬱等不良的情緒狀態。
而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。
任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。
不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
儘快讓自己移情
移情這個名詞來源於我們心理治療之中，在心理治療當中，我們常採用移情的方法對來訪者給予治療。
移情也就是及時，適當的把情感轉移到失戀對象以外的其他人身上，或者是我們把注意力分散到自己感興趣的事情或活動當中去。
不論我們參加任何活動，只要是我們願意的或是感興趣的，他都能夠沖淡我們內心的鬱悶和煩惱。
如果你在失戀以後，可以把以前比較不錯的異性朋友發展成爲比較親密關係的朋友，你就更容易從失戀的痛苦當中擺脫出來。
另外你也可以和比較親密的朋友一同參加各種娛樂活動，釋放苦悶，陶冶情操，磨合性情，將自己融化到新的戀情當中，這樣你很快會找回你快樂的生活。
運動療法
適量的運動能刺激神經傳導物質的分泌，像多巴胺，內啡肽和血清素。
一個最簡單省時的方法就是每週三到四次的慢跑，每次30分鐘，這種中等強度的體育鍛煉與最強勁的精神藥物有着同樣的功效。
不必逼迫自己
如果我們不管不顧本身工作能力的限定，想不遺餘力進行自身全部的工作中，便會拉漲大家的焦慮情緒水準，乃至會引起病症。
有時大家要是保證竭盡全力就行，量力而爲，無須逼迫自身。
打扮自己是通過美好的形象來增加對自己的認可，並獲得與外界互動時好的反饋，從而進一步影響內心的感受。
所以，如果失戀了，不要一個人待著，走出去，哪怕是一個人看電影逛公園，最好是有朋友的陪伴。
心情不好時，不要硬扛着，給自己打扮梳理一下，去放鬆，去休息，去給情緒一個出口，然後找回那個本真有力量的自己，用明亮的態度迎接灰暗的生活。
要記得，失戀也是一個重新認識自己的契機。
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