對於許多人來說，在自我反思的過程中，往往會出現差錯，他們不僅沒有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環中。在此循環中，痛苦的場景、記憶和感覺一遍一遍重放，每一次都令我們的感覺更糟。我們變得像困在輪子上的倉鼠，無休止地踩動輪子，卻無處可去。
爲什麼有的自我反思會導致不良後果？此外，那些有反芻傾向的人，能否找到合適的方法更高效地思考自己的感受和問題，同時不會揭開情感的結痂，妨礙傷口的痊癒？
反覆回想給我們造成情緒傷害的問題和感受，會導致四種主要的心理創傷：加劇我們的痛苦，使其持續時間大幅增加；加劇和延長我們的憤怒；佔用大量的情感和智力資源，抑制各種動機和積極性，妨礙我們集中精力進行創造性的思考；我們需要連續幾周、幾個月甚至幾年反覆討論同一事件或感受，以至於無法履行社會責任，將我們的人際關係置於危險之中。