生活的三個秩序：
生活的第一秩序：乾淨的時間線
生活的第二秩序：整潔就是紀律
生活的第三秩序：設定自己的默認選項
最後：關於自律與習慣的養成
生活的第一秩序：乾淨的時間線
幸福就是要活得像自己：
試着養成一種自己專屬的作息習慣。無論平時還是週末，每天都應按時就寢按時起牀，一日三餐也按時進行。你的秩序會讓你成爲你，而不是別的什麼人。
有一個專屬的時間使用方式是一件很酷的事情。
無論你是在固定的時間做固定的事情，還是讓一件你真正熱愛的事情佔據你所有的時間。
生活的第二秩序：整潔就是紀律
個人物品和住所要隨時保持乾淨。
多年以來，我常用這個角度來觀察一個人，一個機關，乃至一個國家。
大體上可以這麼說：沒有一個有效率的機關或國家是不整齊清潔的。
「效率」有關人的部分，必然來自「紀律」，而長期的、徹底的維持「整潔」，是形成紀律的不二條件。
——張繼高
生活的第三秩序：設定自己的默認選項
自由的膨脹帶來了更多選擇，卻也增加了我們的焦慮。與選擇的功能價值一樣，選擇本身可能還反映出另一個更重要的價值，被稱之爲表達價值。選擇讓我們告訴他人自己的身份以及我們所關心的事情。——《無從選擇》
減少選擇，減少感官刺激：
心理學家鮑邁斯特因提出「自我損耗」理論而震驚學界。
所謂自我損耗，就是每做一個選擇，就會損耗一點心理能量；每消耗一點心理能量，你的執行功能就會下降。
對於日常消耗、日常活動地點、飲食購物，最好能找到自己的固定喜好，確定自己相應的位置。有了默認選項，就可以把精力放在更重要的事情上。
凡事設定自己的標準和默認值。
在選擇時減去思考和猶豫。
例如：
1.只穿固定品牌或款式的服裝；
2.多年保持同一個髮型；
3.外出聚會選擇固定的地點；
4.外出喫飯總是去同一個飯館，坐同一個位置，喫同一種東西
5.在購買物品時設定一個標準，凡遇到第一個達標者即可購買，無需比較再三
最重要的事情只有一件，最重要的自律也只有一件，即工作上的自律。
只在一些真正重要的事情上要求自己即可。
我認爲，只需要在工作上養成一個自律：先做最重要的事。
在生活中養成三個習慣：
1.健康的飲食習慣
2.定期運動的習慣
3.良好的作息習慣