1、避暑
高溫環境下,人容易中暑,如果不及時處理,還會意識混濁、狂躁不安、昏迷等症狀。
避暑應當注意採取的主要措施:
中午前後不要外出,尤其要避免暴曬。
避免劇烈運動和強體力消耗。
藉助自然風、風扇、空調等降溫。
2、避溼
高溫是使人中暑的主要因素,但在一定條件下,空氣中的溼度也與中暑有一定的關聯,因此在夏季不僅要注意避暑,還要注意避溼。
避溼的主要方法:
遠離潮溼環境。
藉助飲食利溼,具有去溼作用的食物主要有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。
利用空調等設備除溼。
3、避寒
中醫認爲,夏季爲了散熱,人的皮膚毛孔開泄,最易感受風寒、風溼及溼熱之邪,患上疾病。
避寒主要包括:
防腹中寒:一是要注意儘量進食溫熱飲食,不貪喫冷飲、冷食;二是睡覺時一定要蓋“肚子”;三是早餐時適當喫點生薑,民間所說,“冬喫蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”,是有一定道理的。
防軀體寒,主要是合理使用電扇和空調。
防頭、腳之寒,夏季不要用冷水洗頭,衝腳,易導致各種疾病。